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先日開催された奈良マラソンに参加してきました！ 奈良県で生まれ育ち５０年ですが、 奈良マラソンには今まで参加したことありませんでした。 ですが、たまたま運動仲間に誘ってもらって 意を決して参加しました！ しかも、フルマラソン（42.195km）(*´з`)✨ ５０歳になると、なかなか新しいことに挑戦する機会もなくなってきて、 「こんな機会はめったにない！」と思い、挑戦することに。 実は１０年前くらいにハーフマラソンには出たことあったので、 「私ならできる！！！」 と謎の自信もありました(*’ω’*) 当日は朝５時に起床。 実は体調不良で頭痛があったのですが やると決めたら突き進むのみ。 とはいえ、この時点では 「無理せず走ろう。完走はできなくていいや」 というくらいのテンションでした。 近鉄特急アーバンライナーで優雅に出発🚃 まだ朝日も出ていませんでした。 この日は気温も１０度を切ってて、 風も強くて、めっっっっちゃ寒かった🥶 「え？こんな寒いのに走れるのかな…」 と、少し不安もありました。 近鉄奈良駅に着くと、ランナーっぽい人がチラホラ。 こんなにもたくさんの人がマラソンを愛しているんだな、と なんだか不思議な気持ちに。 不思議黄な光景に 「大人の運動会みたい！」と 不安がいつしか「楽しみ」に変わっていました(*’ω’*) ↓奈良マラソンのコース図です。 （公式より引用） 会場に着くと、更衣室もトイレもとにかく人が多い！ 人が多すぎて、外で着替えているひともチラホラ。 トイレに３０分くらい並んだ気がする…💦 そんなこんなでスタート地点へ向かいます。 そこから極寒の中、約３０分

奈良マラソンまで、いよいよあと1週間。50代でフルマラソンに挑戦するのは今回２回目の私・浅倉ですが、1週間前の過ごし方で、当日の走りが大きく変わることを実感しています。今日は、農作業で体を使いながら経営もこなすジムに週６回通うお腹ぼよんの “おじさんランナー” の視点で、本番1週間前にやってよかったこと、気をつけるべきポイント をまとめておきます✨同じように「仕事も家のこともあるけど、フルに挑戦したい」「５０代だけどマラソン頑張りたい」という方の参考になれば嬉しいです！■ 1｜練習量は“落とす勇気”。テーパー期に入るマラソン1週間前からは、もう追い込みは不要。むしろ “走りすぎない” ことが一番大事 です。練習しないと不安な気持ちもあるけど、ここはもう休みます。・7〜5日前：30〜40分のゆっくりジョグ・4〜3日前：20〜30分＋軽い流し・2日前：完全休養・前日：走らない・動かない私は農作業で足腰を使うし、ジムにも週６回行くので（※行き過ぎ）練習量を落とすことで疲労がスッと引きました。「走らないと不安」よりも「疲れを残さないことが完走の近道」 と言い聞かせるほうが大切です👍■ 2｜50代は“食べすぎない”カーボローディングで十分マラソンといえばカーボローディング。カーボローディングというのはフルマラソンの前に、体の中に“エネルギー（糖）を満タンにしておくための食事方法”のこと。ランナーのガソリンは「糖（グリコーゲン）」です。これが途中で切れると、いわゆる “30kmの壁” が来て、体が動かなくなります。その壁を少しでも遅らせるために、大会の数日前から炭水化物（ごはん・パン・麺）

12/14、奈良マラソン、フル無事完走しました🎉あ～しんどかった。笑正直に言うと、スタート前は不安でした天気は雨。寒い。「今日はしんどいやろな…」というのが本音です。前日も朝も少し憂鬱な気分で奈良駅に向かってましたね。でも結果としては、足を痛めることもなく、前回より タイムを25分縮めてゴール できました。速いわけでも、華があるわけでもないですが、50代の今としては、「ようやったな」と自分で思っています。■なぜ、また走ろうと思ったのか今回奈良マラソン・フルマラソンは人生２回目の挑戦でした。前回地獄を見たのになぜまた走ることにしたのか・・・。理由はシンプルで、前回より遅くなる自分を見るのが怖かった。経営でもそうですが、一度やったことを「次はやらない」「下げる」というのは、案外勇気がいります。だから今回の目標は、・完走・タイムこの2つ。ケガをしないのは、もう大前提です。■ 坂から逃げない練習は、やっぱり正解だった奈良マラソンといえば、坂。前回はこの坂に完全にやられました。なので今回は、近所を走るときも、明日香を走るときも、とにかく坂を選びました。坂が出てきたら、「来た来た。本番やと思おう」と思うようにしていました。レッグエクステンションも地味に続けました。そのおかげか、今回は膝のトラブルもなし。やっぱり、怖いところを避けないほうが、あとでラクになります。■ 雨の中で考えた「服装」と「経営」今回、雨。これがまた悩みました。長パンにするか、ひざパッドをつけるか。でも、「どうせ雨は止まない」と判断して、全部やめました。濡れる前提で走る。これ、経営と似ているなと思いました。環境が変わったら

１２月ですね！１２月といえばもうすぐ奈良マラソンですね。奈良マラソンでなくても、マラソンシーズなので何かしらの大会に出る方も多いのではないでしょうか！私も去年初出場しました！人生初フルマラソン＆人生初奈良マラソンでした。↑ピンクのハマショーのキャップを走る私☺奈良マラソンは坂がすごいのでマラソンコースの中でもめちゃくちゃきついと言われています。走ったことある方なら共感してくれると思うんです(*_*)💦私も死に物狂いで走り続け、なんとか完走できました。そして今年もまた出場します。去年のしんどさを思い出すと今から震えてくるんですが・・・笑去年のしんどさを踏まえて今年は去年よりも良いランをしたいなあと思っています！！完走も大事だけど、楽しむことも大事ですよね👍去年は正直、あまり練習していませんでした。なので今年は、練習を増やしました。ということで、練習がてら奈良の橿原市から明日香村へ練習ランしてきました✨まずは、キトラ古墳へ。秋空と紅葉の中、奈良マラソンに向けて20kmランしましたよ！八木駅 → キトラ古墳 → 明日香近隣公園 → 橿原神宮→八木駅の約20kmです。雲ひとつない晴天、最高の天気でした✨✨朝の空気は少しひんやりして、走り出しは「今日は長いな…」と思っていたのですが、足を進めるほど景色がどんどん背中を押してくれました。キトラ古墳の周りは秋空と紅葉が本当にきれいでしたね～晴れ渡った空、赤や黄色のコントラスト、静かに佇む古墳の空気・・・「しんどいはずなのに、なぜか気持ちいい」そんな不思議な感覚に包まれながら走っていました。ランニングって、身体だけじゃなく心も整えてくれますね(