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ねえ、40代の女子のみなさん！ 「痩せたい」って心の中で叫びながら、夜のキッチンでチョコレートやアイスに手を伸ばしちゃうこと、ない？ 私、めっちゃあります！ 40代になると、なんかお腹まわりが「自己主張」してきますよね💦ジーンズのボタンが「無理だよ」って拒否ってくるあの瞬間、わかります！わかる！ でもね、忙しい毎日の中で自分を責めるだけじゃ疲れちゃう(;'∀')今回は、40代女子の「痩せたい」あるあるを笑いながら共有して、ちょっとだけ前進する方法を見つけよう！ 1. 代謝の裏切り、40代女子のリアル 20代の頃は「1日サラダでシュッとした！」なんてこともあったけど、40代になると…何？ この体重計の冷たさ。サラダ1週間頑張っても、鏡が「変わってないよ？」って無言で突きつけてくる。代謝、どこ行ったのよ！ 仕事に子育て、家事に追われて「自分時間」なんてほぼゼロなのに、なんでお腹だけ増えるの？ 健康診断の「メタボ予備軍」って言葉、見なかったことにしたいよね（笑）。 で、試しにジム行こうかな？ って思うけど、疲れて帰宅したらソファが「寝なよ、楽だよ」って誘惑。Netflixとクッキーのコンボに負けて「明日から本気出す！」って自分に言い訳。40代女子のダイエットあるある、これだよね！ 2. 夜のスイーツ、永遠のライバル 夜、子供が寝静まった後、キッチンでスイーツが「食べて？」って囁いてくる。チョコレートの包み紙を開ける音、まるで天使の歌（笑）。でも、食べた後の「やっちゃった…」感。ケーキ1切れが、なぜかお腹に1kg追加された気分になるよね。40代の食欲って、まるで親友。いつもそばにいて、

おはようございます！毒抜きダイエット専門家のソブリンです✨お子さんや、可愛いお孫さんの「もっと遊ぼ！」というキラキラした瞳！その声に、あなたはいつも笑顔で「よし、来い！」と全力で応えられていますか？かつて私は、正直に言うと、そうではありませんでした。親戚の子供と公園で鬼ごっこをすればすぐに息切れ(-_-;)滑り台を一緒に上るのも、膝が痛くて億劫に感じていました。楽しいはずの時間が、体力の限界や身体の不調で、いつの間にか「ごめんね、今日はもう無理」の一言に変わってしまう💦そんな経験、ありませんか？ 大切な子供や孫との、かけがえのない瞬間を、諦めてしまうのは本当に辛いですよねっでも、諦める必要はありません✨その重たい体、だるさ、そして諦めかけていた楽しい時間を、もう一度取り戻すための秘密が「毒抜きダイエット」にあるんです！毒抜きダイエットとは、ただ体重を減らすことだけが目的ではありません。日々の食生活や生活習慣で溜め込んでしまった体の不要なものを優しく排出し、内側からスッキリと整えることです。体が軽くなり、体の中からエネルギーが満ち溢れてくるのを実感できます。体に溜まった「毒」を抜くことで、本来持っている活力を取り戻すイメージです。この「毒抜き」を実践することで、あなたは驚くほど変化できます。例えば、こんな未来が待っていますよ！疲れ知らずの体で、公園を駆け回れる！ 息切れや膝の痛みを気にせず、お子さんや孫と鬼ごっこやかくれんぼを心ゆくまで楽しめます。公園の遊具も、もう諦める必要はありません✨笑顔が輝くアクティブな自分に！ 体が軽くなることで、気分も前向きに。自然と笑顔が増え、遊びを

おはようございます、ソブリンです。 今日は、GWの長い休日や旅行中でのデブ活あるあるについて情報をシェアしていきますっ。 わたしは大のホテル好き✨、なによりラグジュアリーホテルもさることながら、朝食ビュッフェに命を懸けてます（笑）そんな命がけの朝食ビュッフェでありがちなデブ活を紹介。 みなさん、マネしないでくださいね（笑）  旅行と言えば、みなさんは何を思い浮かべます？ 私はもちろん、朝食ビュッフェ👏 というわけで、ホテルの朝食バイキングでついつい、全種類制覇しようとするのは私だけじゃないはず…！ ←欲望の塊かっ！(笑)  妻から辞めなさい！という注意も聞かず、足の矛先は、食べ放題コーナーへ！ この制覇したい欲、食べきってやろう！という気持ち、わかります？ そんな想いで朝食ビュッフェは、大変重要なイベントなのです(笑) 今日も美味しい食事をありがたくいただきましょう(^▽^)/ GW明けこそ恐怖が待っています💦たった数日なのに、体型が急に大きくなった！？⇒ソブリンの毒抜きダイエット講座でスッキリさせましょう♪

おはようございます。毒抜きダイエット専門家のソブリンです。今日は、デブ活を～30代後半までしていた、私の失敗例を５つ紹介します笑かつて「ぽっちゃり」という言葉では生ぬるい、正真正銘の中途半端なデブだった私の、今振り返ると「そりゃ太るわ！」としか言いようがない飲み物の習慣を赤裸々に告白したいと思います（笑）。 もし、この記事を読んでいる方の中に、ドキッとする項目があったら…もしかしたら、それは長年の飲み物習慣がもたらした、愛情たっぷりの？お肉かもしれませんよ…！ 1. 喉が渇くたびに炭酸ジュース一気飲み 「ぷはぁー！生き返る！」が口癖だった、当時の私。 特に夏場なんて、文字通り「喉が渇く」というアラームが鳴るたびに、冷蔵庫に常備された炭酸ジュースをゴクゴクと飲み干していました。 ※ジンジャエールが大好きなんです（笑） あの時の爽快感は忘れられないのですが、今思えば、あのシュワシュワの中にどれだけの砂糖がされていたのか…恐ろしすぎます しかも、「水分補給」という大義名分の下、1日に何本も空けていたのですから、そりゃあ、体も甘やかし放題だったわけです。 2. 毎日必ず砂糖入りカフェオレ 朝は眠気覚ましに、午後の休憩にはリラックスにと、私の生活に欠かせなかった砂糖＆ミルク入りカフェオレ。 あの甘さとミルクのまろやかさが、当時の私にとっては何よりも至福のひとときでした。 しかし、考えてみれば、一杯のカフェオレにスティック砂糖を2つも3つも入れていたのですから、毎日コツコツと「太る素」を積み重ねていたようなものです。 ブラックコーヒーの苦味を知ったのは、もう少し後の話… 3. エナジード

おはようございます✨ 毒抜きダイエットの専門家、ソブリンです。 突然ですが、みなさんは自由な生活を手に入れたいですか？私は、手に入れたいです（笑）自由な生活を手に入れるには・・「健康」になること。でも・・「痩せなきゃ」の焦りでいつも心がぐちゃぐちゃ。そんな毎日は辛かったし自由じゃないですね。 私は自分を責める毎日だったんですよね。来る日も来る日も・・。でも、あるとき、自分自身を責めるのを辞めてみたんです、思い切って。そしたらね、心が軽くなったんですよね。 それから私が３つのことを心がけて生きてます。・食べてる時は美味しく味わう。・体に優しい食材を選ぶ。・夜は21時には寝る。 寝る時間は、とくに効果あったのは、コレ。 ”食事を美味しく味わう” 私は、1食だけ試してみただけで気持ちが変わりましたよ✨そんな自由な生活を手に入れるためのエッセンスを電話で相談したり、毒抜きダイエット講座として、お話ししています✨お気軽にお話ししましょう✨

おはようございます。 毒抜きダイエット専門家のソブリンです。 2025年の最新トレンド「夜は早めの糖質摂取！」について、明日から出来る夜の新習慣を紹介します。 やるのとやらないのでは、大きな差になりますので、最後まで読んでくださいねっ✨ 最近、ダイエット界隈でよく耳にする「夜は早めに糖質摂取」というキーワード。 「え、夜に糖質を摂ってもいいの？」 そう思われた方もいるかもしれませんね。これまで「ダイエット＝夜は糖質抜き」というイメージが強かったかもしれませんが、実はこれ、少しアップデートが必要なんです。 今日は、このトレンドの真相と、なぜ「毒抜き」の観点からも理にかなっているのか、そして、今日からあなたも無理なく始められる具体的な方法を、私の専門知識と経験を交えながらじっくりお話したいと思います。

おはようございます！毒抜きダイエットの専門家ソブリンです。今日はあるあるについて・・。「ダイエットは成功したのに、なぜか体型が戻ってきた…」  そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、あなただけじゃありません。  リバウンドや停滞は、ダイエット成功者“あるある”なんです。 毒抜きダイエットの専門家である私、ソブリンも、かつて同じような経験をしています（笑）  一度体重が減ったからといって安心してしまい、気づけば“元通り”…。  そんな失敗を何度も繰り返した先に、ようやくたどり着いたのが「毒抜きダイエット」というシンプルな方法です。 今回は、成功者でも陥りやすい3つの落とし穴を解説します。  「今が順調だから大丈夫」と思っている方こそ、読んでみてください。 落とし穴①：「今日くらいはいいよね」とご褒美が習慣に ダイエットが順調に進むと、「今日はがんばったから」とついつい甘いものや外食で自分にご褒美。 その一口が、次の日も、また次の日も…となっていませんか？ 実は“ちょっとだけ”が一番危険なんです。  脳は甘やかしを覚えると、すぐに元の食生活に戻そうとします。  ご褒美はルールを決めて、週1回程度にしましょう。 落とし穴②：運動や記録をやめてしまう 目標体重に達したことで、体重記録・食事管理・軽い運動などをやめてしまう方も多いです。 「もう十分がんばったから、少しくらい…」という油断が、体型をゆるやかに崩していきます。 実際、私ソブリンも、記録アプリを開かなくなった2週間後には体が重くなってきたのを実感しました。 痩せたあとこそ“維持するための習慣”が大切。  毒抜きダイエットでは、

おはようございます✨ ソブリンです。今日は野菜ジュースで太る人の共通点を紹介します。私も以前は、そうでした（笑）野菜ジュースで太る人の共通点・市販の野菜ジュースを毎日飲んでいる ・食事の代わりに野菜ジュースを選んでいる ・ジュースならカロリーが低いと安心している ・野菜ジュースを飲んだ分、他の食事のカロリー管理が甘くなっている ・食物繊維の摂取量が少なく、すぐにお腹が空いてしまう あなたはいくつ当てはまりましたか？ もし複数当てはまるなら、野菜ジュースの飲み方を見直すべきかもしれません。 私も10代から栄養摂れる！と言われ30代まで飲んでました笑 でも驚くべき事実を知り、ショックでした😭 なぜって？栄養少ない、すぐお腹が空く、糖分がやたらに多い⇒カロリーに変わり太る。 ダイエット情報っておよそ8割は誤った情報なんですよね、 これは、自分自身も壮絶な体調不良に襲われ、間違ったダイエット法や健康と思ってたら逆効果だった経験からなんです。 日本人が昔からの食べ方が一番シンプルかつ身体を作るんだなとつくづく思いました。 みなさんが普段たべている食事やたべものは、大丈夫ですか？習慣って、そうそう変えられるものではないんです。。でも、サポートしてくれる、寄り添って行動を一緒にやってくれる人がいると、悪しき習慣も変えられるんです✨それがソブリンの「毒抜きダイエット」✨1回、受けただけでは、すぐに変われません。やはり、継続することが大切です。不摂生な食生活や悪しき習慣を見直して、健康な食生活や習慣を習慣化＆仕組み化します。そのうえで成果が出ざるを得ない、日々のルーティン行動に落とし込むので、半

おはようございます、ソブリンです。 今日は「辞めたいのに辞めれないスイーツ6選」について情報をシェアしようと思います。 スイーツって、なんでこんなに心を掴むんでしょう？ 疲れた日や嬉しいとき、つい手が伸びるあの瞬間、共感しますよね。でも、食べ過ぎると後で「やっちゃった…」となることも。 以下、6つのスイーツとその中毒性、そして辞めるための現実的な方法です。 辞めたくても辞められないスイーツ6選 チョコレート なぜハマるの？ 濃厚な甘さとカカオの香りが脳を直撃！ストレス解消や幸福感をくれるドーパミンの魔法なのです。板チョコ一枚が一瞬で消える経験、誰しもあるはず！ 辞める方法：チョコを食べる前に「本当に今これが必要だろうか？」と一呼吸置きましょう。代替品として、カカオ80%以上のダークチョコを少量選ぶと満足感が高く、砂糖摂取も抑えられる。小分けになったパックを買い、1日1～2かけら！と決めるルールも有効ですよ。あとは冷蔵庫の奥にしまい、すぐ手に取れない環境を作るのも〇。 アイスクリーム なぜハマる？ 冷たく滑らかな口溶けが至福ですよね～✨。バニラ、チョコ、抹茶と味のレパートリーが多く、夏も冬も関係なく食べちゃう！スプーンが止まらない瞬間って、ありますよね？ 辞める方法：アイスは「ご褒美」として週1回など頻度を決めてみて。食べるなら小さいカップ（80ml～100ml程度）を選択。代替として、フローズンヨーグルトやフルーツシャーベットで甘さと冷たさを補うと良き。買い置きせず、食べたいときだけコンビニで買うと衝動買いが減ります。 ケーキ（ショートケーキ） なぜハマる？ ふわふわのスポンジ

おはようございます✨ 毒抜きダイエットの専門家、ソブリンです。 ダイエット失敗の原因No.1？ 非現実的な目標と完璧主義が９割以上もいるようです😰 「1ヶ月で-10kg❗️」なんて目指すと挫折しやすい💦 実際、体重や体型に変化がないと感じる人が約40%以上も… まずは小さな目標から始めてみよう オススメは、そうですねぇ、小腹が空いて間食するタイミングの時は、 ✖おやつたべる 〇おにぎりにする これだけをやってみましょう。 たったこれだけ？？ と思うでしょう。 そこで欲張りにもっとコレもやろう、アレもやろう、とやらないこと。あちこちやるから、続かないんです。。 おやつ１つのカロリーや糖質、小麦、油など想像したことあります？？ 体の中の免疫力というパワーが薄れ、がん細胞を増殖する手助けを自分自身でおこなっているという事実・・ お菓子やおやつをおにぎりに変える事でどれほどの栄養補給と体の中のパワーが維持、強化されることか。 おにぎりはコンビニかスーパーでも良いです。 腹持ちも良いし、満足感もあるし仕事のパフォーマンスもキープどころか栄養入れたので、アップする可能性大！ 小さなことから始めると理想体型や健康生活が遠いようで、一番早く近づけます✨ それでも自分1人ではできない！、続かない！という方は、下記の講座をやってみるのをおすすめします。 3年後の自分が同じ状態もしくはメタボ感が増したりしてたら・・・心のモヤモヤ相談（☎）やダイエット相談もこちらからお気軽にお話ししましょう✨

おはようございます。Y'sT代表（ワイズティー）、毒抜きダイエットのソブリンです。こんな記事があったので、紹介しつつ、健康になりたい、ダイエット成功したい、今の生活を変えたい、方は毒抜きダイエット（食生活＆習慣の仕組み化）がオススメです、というお話しをします。ジョギングは健康に良い運動として知られていますが、ダイエット目的で取り組む場合、期待するほどの効果が得られないことが研究で明らかになっています。ジョギングとダイエットの関係性例えば、平均年齢58歳、BMI30.9の肥満女性を対象にした調査では、1年間にわたり週5回、45分ずつ有酸素運動を行った結果、体重が83.7kgから81.7kgへと減少しました。つまり、-2.0kgの減量です。この労力に対して「さみしい結果」と感じる人も多いのではないでしょうか。他の調査でも同様の傾向が見られ、ジョギングなどの有酸素運動は体重を落とすものの、その効果は時間と労力に見合わないことが多いようです。具体的には、体重60kgの人が時速7kmで30分ジョギングした場合、消費カロリーは約220kcal（7METsで計算）。これはご飯お茶碗一杯（約250kcal）よりもやや少ない程度です。体重が重い人ほど消費エネルギーは増えますが、それでも劇的な差は生まれません。なぜジョギングだけで痩せにくいのか？ジョギングによるカロリー消費は限定的で、運動後の食欲増加や代謝の変化が影響している可能性があります。長期間続けても体重減少が緩やかなのは、こうした要因が絡んでいるからでしょう。※私見で言いますと、”食事”が適切ではない、の一択かと思います。。では、ダイエッ

おはようございます。 毒抜きダイエットのソブリンです。 今日はお米高騰の中、救世主？として現れたジャポニカ米について調べてみましたので、紹介します。 健康や家庭の味方になるのかしら・・。 高騰の今、ジャポニカ米が注目される理由 最近、スーパーで国産米の価格を見て驚いたことはありませんか？ 2025年現在、米の価格は5kgで4000円を超えることも珍しくなく、家計に大きな負担となっています。我が家もキツイ・・・。 そんな中、救世主として注目を集めているのがベトナム産ジャポニカ米。 5kgで2000円台という手頃な価格で手に入り、健康やダイエットに気を遣う女性にも嬉しい栄養価を備えています。 この記事では、ジャポニカ米の魅力と安全性、そしてダイエットにどう役立つのかを詳しくお伝えします。 ジャポニカ米とは？国産米との違いをチェック ジャポニカ米は、日本で親しまれている短粒米の一種らしいです。 粘り気があり、ふっくらした食感が特徴で、おにぎりやお弁当にも最適です。※私は食べたことがありませんが、皆さんのご家庭では１度はあります？ ベトナム産ジャポニカ米は、日本の品種をベトナムで栽培したもので、国産米に近い味わいを楽しめます。 価格が安い理由 ベトナムの豊かな水資源と労働コストの低さにあり。 特にメコンデルタ地域では、品質の高い米が生産され、日本向けに輸出されています。 国産米と比べると、若干粘り気が少ないと感じる人もいるかもしれませんが、炊き方次第で十分満足できる仕上がりに。しかも、冷めても硬くなりにくいので、忙しい朝のお弁当作りにぴったりです。 健康とダイエットに嬉しいジャポニカ米

おはようございます✨ソブリンです。 ツライ時期が到来している、花粉症について一言。 花粉症の原因、実は「小麦」かも！？ パンや麺が好きな人ほど、腸内環境が乱れ、グルテンが悪さをして花粉症が悪化しやすいと言われています。 「小麦を控えたら症状がラクになった！」という声も多数聞きます。 つらい花粉の季節、まずはパンやパスタなど麺の食生活を見直してみませんか？ もし３か月間、完全に小麦抜きができれば花粉症から解放される✨なにより、４毒の一つであります、小麦を辞める事でお肌が変わります。体型も変わります。もう、良いこと尽くしですね(⌒∇⌒)ただすべてを一気に辞めるのは難しい、という方は毒抜きダイエット講座で一緒に食生活と悪習慣を変えてみましょう。

おはようございます✨ 毒抜きダイエットのソブリンです。3日坊主のワタシでも出来た体験談を簡単にお話しします。 モチベーションや気合いを維持するのは、正直ムリでした。。 頑張ることやモチベーションUPって、大量のエネルギーを使うので難しくないですか？ずっと続けるって・・・。それを維持できるひとは、何をやってもできますので、ダイエットの話しは終わりです（笑）さて、ソブリンみたいな続かない人は、どうするの？何をやったか？健康と思ってた食生活を１つずつ見直した、悪習慣を1個ずつ変えた。 運動なし、間食を3回→1回→0回へ減らした、代わりにお米を沢山食べた。 すると自然と体重が落ち、健康習慣が身に付いて-10kg減った✨ 奥さんは、2kg、4㎏、6㎏と落ち、洋服サイズはXXSに変わった。それもこれもすべて、「口から入るモノ」だったんですよね・・(;^_^A美味しいと思って食べてたおやつや身体に良いと思って食べて食材がぶくぶくの身体を作っていたなんて・・・💦みなさんは、現在の食事や習慣など健康ですか？美味しいと思ってる食べ物、実は中毒性がある食事ではありませんか？もし見直してみて、「実は身体に悪いものだったかも」と思いましたら早めに悪しき習慣と食生活をリセットし、毒抜きダイエット習慣へ変えてみませんか？その後の30年40年という人生が今より楽しく幸せに過ごせます✨普段のお悩みがありましたら、お話しして吐き出してみませんか？溜めてると、ストレス蓄積して爆発、性格まで変わります。。

おはようございます✨ 毒抜きダイエットのソブリンです。 毒抜き生活を送るソブリン夫婦の日常食事でご馳走レシピを一部紹介します。昨日の夕食は、幸せでした(^▽^)/ 食材選びは、栄養と価格！ お気に入りのスーパーでお得すぎるバチマグロを購入🎉🎉 100gあたり28円！ マグロたっぷり800gを220円で購入！ もう激安だし栄養豊富だしWでハッピー👏 それだけで、幸せ時間を感じる事ができます。 早速、鮮度が落ちる前に夕食は、ご馳走のマグロのステーキ！ 味付けは4毒不要味付けは、いたってシンプル。 にんにく、おしょうゆのみ。 油・砂糖なんてまったく必要ありません！ だれでも4毒材料なしで調理できます。 ご飯のお代わりが止まらないたった50gほど食べるだけでごはん茶碗3杯はいける満足感！もう美味しかった😌 自然界の栄養というのは、充分に栄養を摂れるからサプリ要らず。 健康食生活を毎日続けてるだけでストンと無駄な脂肪や不要物が外に出るから、どなたも理想体型（健康体型）を目指せます✨ 今日は、ソブリンの毒抜き生活のご馳走レシピ編を紹介しました。 ぜひ参考になれば嬉しいです🙌また、私は毒抜きダイエットの食生活や習慣化を専門に発信しており、他の記事もぜひチェックしてみてください✨ さらに、私のオンライン講座では「運動・リバウンドなし毒抜きレシピ」を提供中！この機会に一緒に毒抜き習慣を学んで、理想体型を実現させましょう✨

あなたは、忙しい主婦でしょ？家事、育児でヘトヘト。「ダイエットしたいけど時間ない」「モチベーション上がらない」って悩んでませんか？私たち夫婦も昔、体型に悩んでましたよ。ソブリンです。鏡を見て落ち込んでたわたしが言うんだから聞いてくださいな。ダイエットの基本原則はこれ結果にこだわらない。日々の行動を積み重ねよう。 ジムや完璧な食事なんて目指さなくていい。今日、子供のおやつ我慢した。それだけでいい。洗濯干しながらスクワットした。それで十分です。忙しくても小さな一歩が大事なんです。「結果が出ない」って落ち込む前に、自分を認めて。「私、頑張ってるじゃん」って呟いてみて。 モチベーション低い日は、無理せず小さく動いてみて。夕飯の片付けついでに少し歩くとかね。ゼロにしない。それが継続の鍵だ。私はそうやって昔-6㎏キロ落とした。更に、44歳の時、夫婦で体調を壊し、身も心もボロボロに。。毒抜きダイエットを知り、悪しき食生活と習慣を改善したら、毎日の一歩が自信になって、夫婦ともに笑顔が増えたんです。あなたならすぐにできる。結果より今日の積み重ねです。現役で毒抜きダイエット実践夫婦があなたの1歩を応援してます👍

おはようございます。毒抜きダイエットのソブリンです。今日は「ファスティングで簡単に激痩せ」についてお話ししていきます。 ファスティングの言葉の裏側にはこんな健康リスクがあるんです！という事が分かるかと思いますので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。 「短期間で痩せる」 「デトックスで体が軽くなる」 ファスティングダイエットの甘い言葉に惹かれたことはありませんか？ 確かに一時的な体重減少は見込めるかもしれませんが、その裏側には健康リスクやダイエットの逆効果が潜んでいるんです。 今回は、ファスティングの落とし穴を徹底的に暴き、なぜ「太りやすい体質」を作り上げてしまうのかを解説します。 健康リスク：体が悲鳴を上げる危険性 ファスティングは、食事を極端に制限するため、まず”栄養不足”が大きな問題です。 ビタミンやミネラル、タンパク質が不足すると、免疫力が落ち、疲れやすくなったり、筋肉が減ったりします。 特に長期間続けると、貧血やホルモンバランスの乱れを引き起こし、女性では月経不順が起こるケースも。 さらに、低血糖も無視できません。 食事を抜くことで血糖値が急落し、めまいや頭痛、集中力の低下を招きます。重症化すれば意識を失う危険性さえあります。また、ファスティング後に急に食事を再開すると「リフィーディング症候群」が起こり、胃腸への負担や電解質異常で体調を崩すことも。 これらは「健康になるため」と始めたはずのファスティングが、逆に体を壊すリスクを孕んでいる証拠です。 ダイエットの逆効果：太りやすい体質への道 ファスティングがダイエットに逆効果をもたらす最大の理由は、筋肉の分解と基礎

おはようございます✨ ソブリンです。 今日は調味料の落とし穴について。 ・マヨネーズ 「つい多めにかけちゃう」誘惑の王様 ・ケチャップ 「隠れカロリー」の甘い罠 ・ドレッシング「サラダの味方」が裏切者 ・ソース 「何にでも合う」万能選手の裏側 「調味料くらいで変わるの？」って思うかもしれないけど、小さな積み重ねが大事なんです、ほんと。 私も最初は半信半疑でしたけど、大好きなマヨネーズを控えたり、揚げ物にソースを減らしたりしたら、少しずつズボンが緩くなった実感が！ 太ってることに落ち込むより、「これなら私にもできるかも」って一歩踏み出してみませんか？ 一緒に頑張りましょうね、同じ悩みを持つ仲間として応援しています！ ”日本の健康を増やす” 素敵な休日をお過ごしくださいませ✨

おはようございます。ソブリンです。今日は耳が痛いテーマで書いてみました・・。間食はちょっとした空腹を満たす便利な手段ですが、選ぶものによっては体重増加の大きな原因になりかねません。特に何気なく手が伸びるスナック類には、カロリー爆弾が潜んでいることが多いのです。今回は「これをつまむと体重が急上昇する危険な間食10選」をご紹介。気軽に食べたら最後、後悔は体重計の数字となってあなたを襲います。さあ、あなたの間食習慣を見直す準備はできていますか？ これをつまむと体重急増！危険な間食10選 ・ポテチ ・チョコ ・アイス ・ドーナツ ・クッキー ・ケーキ ・グミ ・ピザ ・スナック菓子 ・フライドポテト あなたの体型を崩壊させます。気軽に食べたら最後・・・、後悔は体重計で待ってます。。 ドキッとしたら今日は控えてみましょう。 今すぐ変わりたい、と思いましたら毒抜きダイエット講座のドアをノックしてください。毒を外へ出しましょう。

おはようございます、毒抜きダイエットのソブリンです。今日は「健康ダイエットの基本」のテーマでお話しします。玄米は栄養の宝庫です！主な効果は以下の通り： ・食物繊維: 白米の約6倍で、便秘解消や腸内環境改善に◎。 ・ビタミンB群: B1、B6などが豊富で、エネルギー代謝を助け疲労回復に効果的。・ミネラル: マグネシウムや鉄が豊富で、貧血予防や骨の健康をサポート。 ・GABA: ストレス軽減やリラックス効果が期待できる。 ・抗酸化成分: フェルラ酸などが老化防止や美肌に貢献。 ビタミンCは少ないですが、野菜や果物と組み合わせれば完璧です✨白米より栄養価が高く、ダイエットや健康維持に最適です！ 健康は1日にしてならず。１人だと続かない、普段の生活に戻ると、ついお菓子に手を出してしまう。誰かにサポートしてほしいなどお悩みでしたら、4毒抜きダイエット習慣の改善を一緒にやりませんか？オンラインでぜひ今のお悩みをお聞かせください✨

ラーメンは日本人のソウルフードともいえる存在ですが、その美味しさの裏には健康への影響が潜んでいます。特に「1杯のラーメンが油中毒の入り口」と感じる人もいるほど、脂質や塩分がたっぷり含まれるラーメンは、過食や依存のきっかけになりがちです。しかし、そんなラーメン好きでも健康を守る方法があります。それが「4毒抜きダイエット」です。ラーメンが体に与える健康影響とは？ラーメンは手軽で美味しい一方、栄養バランスや健康面で注意が必要です。以下に主な影響をまとめます。 1. 高脂肪・高カロリーによるリスク 豚骨や背脂チャッチャ系のラーメンは、1杯で脂質が50g以上、カロリーが800～1000kcalに達することもあります。成人が1日に摂るべき脂質の目安は50～60gですから、1杯でほぼ上限に到達。頻繁に食べると肥満や動脈硬化、心臓病のリスクが高まります。特に油っこさが「やめられない」と感じさせる依存性が問題です。 2. 高塩分による負担 ラーメンのスープには塩分が6～10g含まれるのが一般的で、WHO推奨の1日5gを大幅に超えます。スープを飲み干す習慣がある人は、高血圧や腎臓への負担が心配されます。むくみや長期的には脳卒中のリスクも。 3. 炭水化物の過剰摂取 麺だけで炭水化物が70～100g、さらに替え玉やライスを追加すると簡単に120gを超えます。血糖値の急上昇が繰り返されると、糖尿病のリスクが上がる可能性も。脂質との組み合わせで脂肪蓄積が進むのも厄介です。 4. 栄養バランスの偏り 野菜やタンパク質が不足しがちなラーメンは、ビタミンや食物繊維が足りません。便秘や免疫力低下、肌荒れを引き起

おはようございます。 毒抜きダイエットのソブリンです。 今日は、「コンビニの隠れ中毒食品１０選」というテーマでお伝えします。知らずにハマる「コンビニ食品の罠」 忙しい日々の中、つい立ち寄ってしまうコンビニ。便利で手軽な食品が揃っていますが、実はその多くが「中毒性のある成分」によって、食べれば食べるほどやめられなくなる仕組みになっています。「気づけば毎日食べてしまう…」そんな経験はありませんか？ それはあなたの意思が弱いのではなく、食品の“仕掛け”によるものかもしれません。 では、どんな食品に注意すべきなのでしょうか？ 今回は、コンビニで特に避けるべき“隠れ中毒”食品を10種類ご紹介します。絶対に避けるべき！コンビニの“隠れ中毒”食品10選 菓子パン（砂糖・添加物・小麦が中毒性を高める） フライドチキン（悪質な植物油と添加物の塊） コンビニスイーツ（人工甘味料と砂糖で依存度MAX） アイスクリーム（砂糖+乳製品で腸内環境を乱す） カップ麺（化学調味料と小麦のダブルパンチ） スナック菓子（油と塩分で脳を刺激し食欲を暴走） 総菜パン（甘い×小麦×油で中毒性最強） 甘いカフェドリンク（砂糖・乳製品・人工甘味料のトリプルコンボ） ハム・ソーセージ（発がん性リスクのある添加物が多数） レトルト食品（保存料・化学調味料が腸内環境を悪化） これらの食品は、どれも中毒性があり、食べ続けることで健康を害する可能性が高いものばかりです。。 「毒抜きダイエット習慣」で健康と理想の体を手に入れよう！ 「でも、何を食べたらいいの？」と不安になるかもしれません。 そこでおすすめなのが、「毒抜きダイエット習慣

おはようございます。毒抜きダイエットのソブリンです。今日は「砂糖依存症に陥る６つのタイプとは」のテーマでお話しします。ダイエット失敗ばかりする方や甘い物が辞めたいのにやめられないなどで悩んでいる方は、ぜひ最後までお読みくださいませ。「甘いものをやめたいのに、つい食べてしまう…」そんな経験はありませんか？実は、砂糖には中毒性があり、一度ハマるとなかなか抜け出せないもの。特に、ある共通の特徴を持つ人は、砂糖依存に陥りやすい傾向があります。今回は、砂糖の誘惑に負けやすい6つのタイプを紹介します。あなたはいくつ当てはまるでしょうか？1. ストレスを感じやすい人仕事や家庭の悩み、日々のプレッシャーでストレスが溜まると、甘いものが無性に食べたくなることはありませんか？砂糖は一時的に幸せホルモン「セロトニン」を分泌させ、気分を落ち着かせます。しかし、その効果は一瞬で終わり、また食べたくなる…の繰り返しに。解決策：ストレス発散の方法を見つけることが大切。軽い運動や深呼吸を習慣化すると、砂糖に頼らずリラックスできます。2. 食事のバランスが悪い人朝食を抜いたり、炭水化物ばかりの食事をしていませんか？血糖値が急激に上下すると、低血糖状態になり、脳が「甘いものを食べろ！」と指令を出します。結果、無意識のうちにお菓子に手が伸びてしまうのです。解決策：タンパク質や食物繊維を意識的に摂取し、血糖値を安定させることがポイント。「油とあまいもの」を控えるだけで効果あり3. 睡眠不足の人寝不足が続くと、体がエネルギー不足と勘違いし、手っ取り早くエネルギー補給できる砂糖を欲しがります。さらに、睡眠不足はホルモンバ

前回のブログでは「合わない糖質」について語っていきました。今回は「脳を最適化する」について語っていきます。以前の私は健康に気をつけているにも関わらず、日常でなんとなく不調だな……という感覚が抜けませんでした。・疲れや疲労感が取れない・疲れで体がだるい・集中力が続かない・しっかり眠れないこんな症状がありました。大したことないと思われるかもしれませんが、これらの不調がなくなるだけで体も気分も見違えるくらい軽いです！同じような症状がある方は、これからお伝えする内容をぜひ実践してみてください！脳を最適化することに難しいことは何もありません。脳に語るには膨大な知識や学問がいるように思えます。でも大丈夫です！私も脳の全てを知っているわけではありません。食事をした時、ストレスを受けた時、五感で感じた時などに受ける作用を少しだけ知っているにすぎません。脳腸相関という言葉も知っている人は多いと思います。脳や腸で受けた影響を与え合う関係にあり、体の機能や感情にも連動していく働きですね。胃腸の不調を長年抱えていた私は、脳腸相関の働きに注目し、不調の原因を見つけて改善していきました。実践したのは、・朝散歩をして脳と体を目覚めさせる・朝日を浴びてビタミンDを生成させる・朝日で夜の睡眠導入を促す・起床、就寝、食事の時間を決めて体内時計を作る・脳と腸に悪いものを食べない・ストレス環境から抜ける・セロトニンを分泌させる習慣と食事をするなど、多いように見えますが連動している事もありますので難しいことはありません。簡単に言うなら食事を整えて、運動と睡眠をしっかりとり、ストレス対策をしているだけです。ダイエットも健

おはようございます✨毒抜きダイエット専門家のソブリンです！多くのダイエット経験者が「なぜかうまくいかない」「何度やってもリバウンドしてしまう」と感じているのではないでしょうか？それ、もしかしたらあなたが選んだダイエット方法自体に落とし穴があるのかもしれません。そして共通点があったんです！ダイエットが続かないのは、意志の弱さのせいじゃないかも？ 実は失敗しやすいダイエットには共通点がありますっ 無理な食事制限や運動だけでは逆効果に💦 健康的でリバウンドしない体を目指すなら、今のお悩みを話してみることから。もう万年ダイエットとはおさらばしたい！夏が来るたびに太い二の腕を隠すのは、もういやだ！

📢 ダイエット初心者さんへ「頑張ってるのに痩せない」「何から始めればいいのか分からない」そんなあなたへ。私、ソブリンが運営する【毒抜きダイエット講座】では、✅運動ゼロ✅たった3週間✅食事を“あるもの”に変えるだけこれだけで体も心も軽くなる「半強制的ダイエット習慣」をお伝えしています。🔰完全未経験からでも、リバウンドなしで“0→100”の変化が可能です！気になる方はまずは予約相談へ👇ダイエットの相談も受け付けております✨

「運動してるのに痩せない…」多くの人が陥るわな！ みなさんは、なかなか痩せず、苦労していませんか？ 私の毒抜きダイエットでは、まず食事改善から✨ 4毒抜きで土台を整え、3週間で習慣化！ 運動なしでも理想体型へ導きます✨ 筋トレ後の食欲増進で失敗した経験ありませんか？ ダイエット方法の”順番”が間違っている可能性が高いです。 日本人は、元来、健康的な食事をすることから！正しいダイエット方法なら、どなたでも”変化”できます✨ GWでたっぷり肥やした、その身体、どうしましょう？