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今回もお立ち寄りいただきありがとうございます。とても声が良いと周りから言ってもらえてる（昨夜も電話で言っていただきました。）最適ライフをサポートする☆てんせつです。心がほぐれる✨メガネ系男子カウンセラーをしています。https://coconala.com/users/4703237✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧今回は先日の個人セッションを受けられた方の感想をお伝えします。ご本人からも了承をいただいています。✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄ここから⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧先日はセッションをしていただきありがとうございました。さすがにぐったりと疲れたらしく、帰りの電車では座って帰りました。帰りながらセッションの時のことを振り返っていました。座っている目の前に幼児期の‘Mちゃん’がにこやかに笑っている姿を感じました。「もう大丈夫だよ！」っていうように…。それから、ひっくり返されたイスの様子が鮮明に残っています。後は、小さいときに戻った時のように涙；涙；・・・でした。　泣き虫だった私が、小さいときに母に泣きながら言えなかったこと、「思っていることを言ってごらん」と言われても、言葉にできなくて、ただただ泣いているしかいなかった・・・、　わかってもらって、ギュッと抱きしめてもらいたかったのに、ヒックヒックと泣きじゃくりながら一人こらえることしかできなかった・・・。今回その同じ状況が再現された中で、自分の気持ちを言葉にして出せたことが、良かったのかな、と思います。「言ってごらん」と言われてかなり躊躇していたと思います。やっぱり、言ったら怖い・・・から。でも思い切って言えて良かっ

大きな変化には大きな精神的な強さが求められます。例えばいつもより朝早く起きようとすれば、慣れるまでは朝布団の中で自分と問答することでしょう。そのうちに「今日はいいや、明日からにしよう」と思って結局そのまま元に戻ってしまうことが良くあります。そんなときにはちょっとずつの変化をさせていこう、と考えた方がうまくいくときがあります。まずは朝5分だけ早く起きよう、とします。しかし、5分といえど「あとちょっとだけ寝よう」と思ってしまうこともあります。そこで、夜に5分早く寝るようにする、という習慣も一緒に付けます。そうすると、5分早く起きることができるのと、夜に夜更かしをせずに寝る習慣もついて精神、肉体共に健康的になります。もちろん、小さい変化ではうまくいかないこともあります。例えば、明日からタバコを1本ずつ少しずつ減らしていこう、という作戦はあまりうまくいかないと聞きます。うまくいくこと、いかないことはやってみなければ分かりませんので、ぜひ変えたいことがあったときには、どちらの方法も試してみることをおすすめします。

 〜今日からできる「気の整え方」3つ〜前回のブログでは、  • 気 ＝ 目に見えない「情報」や「雰囲気」  • 気 ＝ 情報空間として捉える現代気功の考え方 について、むずかしい話は置いて、なるべくやさしくまとめてみました。今回はその 第2弾 ということで、 「じゃあ、その “気＝情報” を日常の中でどう整えたらいいの？」という “実践の入口” の部分を、 今日からできるカンタンな方法を3つだけ 紹介してみます😊 「気功のポーズ」とか「難しい型」は出てきませんので（笑） 気楽に読んでもらえたら嬉しいです。 ****************************************************1. 1分だけ「リセット呼吸」をしてみる まず一つ目は、いちばんシンプルでいちばん効果が出やすい 🟢 1分だけの「リセット呼吸」 です。 イライラしているとき、 不安で頭がグルグルしているとき、 緊張して肩に力が入っているとき… よくよく観察すると、 呼吸が浅くて速くなっている ことが多いです。 現代気功的に言うと、  • 浅くて速い呼吸 → ザワザワした情報空間  • 深くてゆっくりした呼吸 → 落ち着いた情報空間 という感じで、 呼吸そのものが「気＝情報空間の状態」に直結しています。 🔸やり方（どこでもOK）  1. 背筋を“気持ちいいところ”までスッと伸ばす（反りすぎなくてOK）  2. 鼻から軽く息を吸う（ス〜〜ッと）  3. 口からゆっくり長く吐く（「ふ〜〜〜〜…」と、吸う時間の約2倍）  4. これを 1分だけ 続けてみる ポイントは、  • 「ちゃんとやらなき