〜今日からできる「気の整え方」3つ〜
前回のブログでは、
• 気 ＝ 目に見えない「情報」や「雰囲気」
• 気 ＝ 情報空間として捉える現代気功の考え方
について、むずかしい話は置いて、なるべくやさしくまとめてみました。
今回はその 第2弾 ということで、
「じゃあ、その “気＝情報” を日常の中でどう整えたらいいの？」
という “実践の入口” の部分を、
今日からできるカンタンな方法を3つだけ 紹介してみます😊
「気功のポーズ」とか「難しい型」は出てきませんので（笑）
気楽に読んでもらえたら嬉しいです。
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1. 1分だけ「リセット呼吸」をしてみる
まず一つ目は、いちばんシンプルでいちばん効果が出やすい
🟢 1分だけの「リセット呼吸」
です。
イライラしているとき、
不安で頭がグルグルしているとき、
緊張して肩に力が入っているとき…
よくよく観察すると、
呼吸が浅くて速くなっている ことが多いです。
現代気功的に言うと、
• 浅くて速い呼吸 → ザワザワした情報空間
• 深くてゆっくりした呼吸 → 落ち着いた情報空間
という感じで、
呼吸そのものが「気＝情報空間の状態」に直結しています。
🔸やり方（どこでもOK）
1. 背筋を“気持ちいいところ”までスッと伸ばす（反りすぎなくてOK）
2. 鼻から軽く息を吸う（ス〜〜ッと）
3. 口からゆっくり長く吐く（「ふ〜〜〜〜…」と、吸う時間の約2倍）
4. これを 1分だけ 続けてみる
ポイントは、
• 「ちゃんとやらなきゃ」と気負わない
• 吐くときに、いらないものが、
空気と一緒にスーッと出ていくというイメージを軽く持つ
それだけでOKです。
たった1分でも、
「さっきよりマシかも」「ちょっと落ち着いたかも」と感じられたら、
もうそれだけで 気＝情報空間が少し整ったサイン です 😊
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2. まわりの「空間の気」を整える
2つ目は、自分の外側にある
🟢 「空間の気（情報）」を整える
という方法です。
前回の第1弾でも少し触れましたが、
• 部屋が散らかっているとやる気が出ない
• 朝、空気が澄んでいると気持ちいい
これも全部、「空間の気」の影響です。
🔸まずは“半径1メートル”だけでいい
いきなり大掃除をする必要はありません（笑）
• 座っている場所のまわり
• デスクまわり
• ベッドの近く
など、自分の半径1メートルの範囲だけ を意識してみます。
そこでできるのは、たとえば…
• いらない紙やゴミを1つだけ捨てる
• テーブルの上をサッとひと拭きする
• カーテンを開けて光を入れる
• 好きな香り（お茶・コーヒー・アロマ）を近くに置く
これだけでも、
その場に流れている 情報（気）の質 が変わります。
「なんか、ちょっとスッキリした気がする」
という小さな変化を大事にしてみてください。
それが “空間の気”を整えた実感 です。
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3. 意識の向け先（フォーカス）を変えてみる
3つ目は、いかにも現代気功らしい視点です。
🟢 「どこに意識を向けるか」を変える
という方法。
同じ1日でも、
• 不安なニュースばかり見ている
• 「あの人のあの一言」にずっと意識が向いている
こんな状態だと、
どうしても世界が「重くて、ざわついたもの」に見えやすくなります。
現代気功のポイントは、
❝意識のフォーカスを、どの情報に合わせるか❞
にあります。
🔸カンタンなフォーカスチェンジの例
• 今、この瞬間の「呼吸」に意識を向ける
• 足の裏が床についている感覚に意識を向ける
• 身の回りで「ありがたいな」と思えるものを3つ探してみる
こうやって、
意識の焦点を「今ここ」に返したり、
「安心・感謝」に向けるだけでも、
自分が生きている “情報空間の質” が変わっていきます。
ポイントは、
• 悩みや不安を“消そう”とするのではなく
• 「意識を向ける場所を一時的に変えてみる」
くらいの感覚でやってみることです。
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まとめ ： 気功の一歩目は「小さい変化を味わうこと」
今回ご紹介したのは、
1. 1分だけのリセット呼吸
2. 半径1メートルの空間を整える
3. 意識の向け先（フォーカス）を変えてみる
という、すごくシンプルな3つだけです。
どれも、
• お金もかからない
• 道具もいらない
• 思い立ったらその場でできる
ものばかりです。
現代気功の一歩目は、
派手な技や「すごい体験」をすることではなくて、
・さっきより、ちょっとラクになったかも
・さっきより、少し呼吸しやすいかも
・さっきより、少し気持ちが軽いかも
という “小さい変化” をちゃんと味わってあげること です。
その積み重ねが、
じわ〜っと「気＝情報空間」の質を変えていきます。
もしどれか一つでも
「これならやれそう」と感じたものがあれば、
ぜひ今日から、ゆるっと試してみてください😊
