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こんにちは。Lianshiaです。みなさんはこんなお悩みはありませんか？✔ 頑張っているのに、いつも苦しい✔ 休んでいても罪悪感がある✔ 「頑張らなくていい」と言われても、どうしたらいいかわからない✔ いつも誰かの期待を優先してしまうもし一つでも当てはまるなら、あなたは「頑張り方」が問題なのではなく、頑張らないと安心できない思い込みを抱えているのかもしれません。私も以前は、「頑張らないと価値がない」「期待に応えなければ愛されない」そんな思い込みを抱えながら、ずっと頑張り続けてきました。でも、本当に必要だったのは、もっと頑張ることではなく、「頑張らなくても大丈夫」と安心できること。そのことに気付いてから、肩の力を抜いて、自分が本当に大切にしたいことを選べるようになりました。だから私は、「頑張ることをやめられない人」の気持ちがよくわかります。セッションでは、・なぜ頑張ることをやめられないのか・どんな思い込みが苦しさを生み出しているのか・本当はどう生きたいと思っているのかを一緒に整理しながら、安心して自分らしく生きられる土台を、一緒につくっていきます。

マズローの欲求5段階説とは人間の欲求が5つの階層に分かれているという理論 これらの階層はピラミッド状になっており低い階層の欲求が満たされることによって次の段階の欲求を求めるようになる生理的欲求食欲や睡眠欲、排泄欲など安全の欲求心身の安全が確保された生活を送りたいという欲求社会的欲求集団に所属したい仲間を得たい家族や友人などから受け入れられたいという欲求承認欲求他者から認められたいと願う欲求自己実現の欲求自分が満足できる自分になりたいと願う欲求多くの人が苦しんでいるのが社会的欲求集団に所属したい 仲間を得たい 家族や友人などから受け入れられたい待っていては満たされない欲求日本人の美徳奥ゆかしさ沈黙は金遠慮がまんそんな文化が弊害になってる気がするだから生きづらくなるだから苦しくなるだからつらくなる一歩踏み出そう自分の居場所は自分で確保しよう自分を主張しようあなたの気持ちをもっと出していいあなたの思いをもっと出していいちゃんと話そうちゃんと言葉にしようそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

アイメッセージ「I＝私は（が）」を主語にして、自分の気持ちや考えを伝える方法他者を尊重しながら自分の意志や考えを主張できる やわらかい表現で伝えることができる 人間関係が良好になりやすい気持ちを伝えることに抵抗がある人には向いているコミュニケーションが苦手な人に向いている言葉にすることが苦手な人に向いている意図が相手にうまく伝わらない場合がある あいまいな伝え方になりがち 業務指示などはっきりと指示を伝えるには不向き相手がどのように対応していいかわからなかったりする可能性もあるアイメッセージ私はこう思うというニュアンスだからあなたにはこうしてほしい言葉がきつくならない言葉が強くならない円滑にコミュニケーションを図りたいときにとても有効ユーメッセージ相手に指示をはっきりと伝えられる 要望を直接伝えることができる 指示のみが伝わるため命令的になる どういった思いで言っているのかが伝わりにくい 人間関係が悪化するおそれがある威圧的にとられてしまうこともある辛らつな印象を与える直接的な表現になるため命令口調に捉えられるアイメッセージを使ってうまくコミュニケーションを取ろうあなたの思いを話そうあなたの意見を伝えよう人間関係を円滑にするためにうまく活用しよう少しずつでいいちょっとずつでいいあなたの気持ちを表現しようはじめはちゃんと伝わらなくてもいいあなたが言葉にすることが大切そしたら生きやすくなるそしたら楽しくなるそしたらラクになるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず