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こんばんは！なまこです！今回はSNSで疲れない方法をお話ししていきます！みなさんはSNS（ソーシャルネットワークサービス）やられていますか？X（旧Twitter）、Instagram、Threads、Facebookなど…さまざまなプラットホームがありますよね。私が中学生の頃はmixiや前略プロフィールとか流行ったのですが、…って年齢がバレますね←SNSは今や会わなくても誰かとコミュニケーションがとれる最高のツール！私もとてもお世話になっています（^人^）ですが、現代では『SNS疲れ』を抱えている方がたくさんいて、ひどくなるとうつ病になってしまったり…楽しむはずのものなのにみんなの心が病んでしまうことになるなんて、きっと作った人たちは思ってもみなかったでしょうね泣じつはSNSって、依存物と同じ扱いになっていることをご存知ですか？SNSは見る内容によっては『ドーパミン』という幸せホルモンを大量に分泌させるため、ふれている間は幸せになったり快楽を得られることができます。それ自体は良いことなのですが、問題は頻度。SNSによるドーパミン物質は通常よりも刺激が強いので、その分依存度も増していきます。アルコールやタバコ、ギャンブルとかと同じぐらいだとか｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡イメージすると、SNSを使う時間が長いほど「お酒をずっと飲んでいる」「ずっとギャンブルに入り浸っている」状態と同じなんです汗なので正しく、一定の距離で利用することが大事になっていきます♪SNSで疲れない方法は3つあります。①見る時間を決める②ストレスが溜まる情報はシャットアウト③オフラインの時間を増やすです。順を追って説

　おはようございます。　小鳥遊汐里 (たかなし・しおり) です。　年末からけっこうばたばたしていました。　新しいことを12 月半ばからはじめそのことで毎日のように外出。　緊張する相手と逢う機会もあったり。　一息つけたのはようやく 12 月 31 日。　新年あけた直後に震災。　被害を受けた地域ではありませんでしたが報道に気が向いてしまいストレスな日々。　前述の予定で毎日のように出かける中さらに新しいことも始めました。　三連休のうちの一日に休みをとって映画を観にいけたのが数少ない息抜き。　あまり間を開けずふたつの「新しいこと」が続いたためストレスが溜まっていました。　つい昨日ようやく一服できたのはよかったのですがストレスのせいかスマートフォン片手に夜遅くまで SNS を続けてしまいました。「 SNS 中毒では」　自分の主体性のなさに自己嫌悪に。　翌朝。　頑張って SNS を休止してみました。　予想していたほどは中毒症状に苦しみませんでした。　改めて気づきます。「主体性」というと「何をしたか ?」　……で測りがちですが「(誘惑に負けず)何をしなかったか ?」　……を評価してもいいんだなぁと。　主体性について考えてみたのでまとめてみました。