すべてのカテゴリ

食後に胃がもたれる胸やけがする慢性的に便秘または下痢おならがよく出るげっぷがよく出るお腹がよく張る食事や生活は変えてないのに上記のような症状がある方は加齢によって腸内細菌のバランスが悪化したサインかも⁉腸は栄養素を吸収する小腸と水分を吸収して便にする大腸に分かれます。善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割で構成されています。45歳からは善玉菌の割合が急激に減少するため腸内環境を整える食事をすることが大切になります。糖質の摂りすぎは悪玉菌を活性化させるため気をつけましょう。野菜・海藻類は腸内細菌のえさとなる食物繊維が多いので積極的に食べましょう。今日も読んでいただきありがとうございました。