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③に引き続き、また少々めんどくさいかもなんですが（運動音痴の私はそう笑）周波数を上げる（高く保つ）ために、そして何より健康のためにとても大切なもの。それが「運動する」なんですよ〜本記事は、「周波数を上げるためにやっていること」第4回目として・私が数年間継続できている運動内容・スピリチュアル的に運動が大切な理由といったことをお話していきます。ゆるくやってても、身体はちゃんと変わるのでぜひ参考にしてみてくださいね〜私が数年間続けることができている運動とその効果私が数年間続けることができている運動はこんなかんじ。・ラジオ体操第1、2・肩周りと股関節のストレッチ・散歩ラジオ体操とストレッチは最初毎日やってました。今は、体調とか気分に合わせて、3日に1回程度のペース。効果は3つ。ひとつめは、腰痛の改善。20年来の慢性腰痛が、8割改善しました！冬なんて毎年、鈍くて重たい痛みが。くしゃみや咳が響く響く。靴下を前屈みになって履けない、下着やズボンを片足立ちになって履けない。身体も固くて大変でした。でも2022年くらいから、腰の痛みが消え、とても軽くなりました。ストレッチはコツコツやったおかげで、前屈で手が床につくようになりました。ふたつめは、背中の凝りの軽減です。私はうつ病だったときに筋力が落ちてしまって。そのせいだと思うんですが、いつも背中が凝ってバキバキでした。肩周りのストレッチで、背中の筋肉もまんべんなく動かせてコリが解消。巻き肩を定期的に矯正できて、呼吸も深くなりました。みっつめは散歩の効果。頭の中をうまく整理できるようになり、情報過多になることが減りました。HSPや発達障害のせいで頭

「当たり前だけど、めんどくさい」「身の回りをきれいに掃除しよう」って聞くと、ちょっと気が重くなりませんか？私はなります（笑）でも、周波数を上げる（高く保つ）には、めちゃくちゃ大事なこと。周波数を上げる（高く保つ）ために、私がしていることをシェアするシリーズ。今回は第3回目。身の回りをきれいに掃除することで起きるいいことって、何となくは分かる。でも、はっきりと「こう」と説明するのは難しかったりするんじゃないでしょうか。本記事では、私に起きた具体的な変化とか、スピリチュアルな視点で見たメリットも整理しつつまとめます。そんなに気が重くならないゆるい取り組みかたもシェアするので、できることからやって、スッキリ明るい毎日にしていきましょう♪「めんどくさい」を最小限にする、ゆるい掃除のやりかたさて、それじゃ、まず「めんどくさい」を最小限にする、ゆるい掃除のやりかたからシェアしますね。参考にしたのは、沖幸子さんの『ドイツ流掃除の賢人』。この本を読んだ後、心がけるようになったのは「ながら掃除」と「ついで掃除」。例えば…煮炊きものをしながら、コンロを拭く（熱で汚れが落としやすい）。料理が終わったらすぐにレンジフードを拭く。お風呂に入ったついでに、ちょいちょいっと洗剤をまき、浴室の壁とか床、ドアをスポンジで磨く。（毎回全部やるんじゃなく、どこか一ヶ所をローテーションでやれば、数十秒で完了）窓拭きは、雨上がりにやる。湿気で汚れが緩んでるから。ほかには、2日に1回の掃除機がけ。一気に全部やるのはおっくうなので、1日2回に分けて、作業の合間に気分転換がわりにやっています。身の回りをきれいにするようになっ

周波数を上げる（高く保つ）ために、私がしていることをシェアするシリーズ。今回は第2回目。「細かいことを深刻に考えすぎない」です。今みたいな、世間で暗い話題が多いときって、つられてみんなの周波数も下がるんですよ。でも、先日テレビ見てて思うところありまして。20〜30代の人に巣鴨や純喫茶、スナックなどレトロスポットやお店が人気。SNSで流行ってるから見に行く、とは言ってるが潜在的に昭和ののんびり感とかそういうのに癒やしを感じてるんかな〜などと思ったり。悩みを人に話せずODに走る人が増えてたりするもんね。ホッとしたいのか。時間の流れかた違うしほかにも…最近自分をいろんな意味で許せるようになって、よりゆるい生き方になってきたせいか、X（旧twitter）のフォロワーが増えたり。所属している読書サークルでも手編みの作品が意外に反応あったり。↑今編んでるひざ掛けなんかみんなが、温かみがあったり、ホッとできたり、気持ちが明るくなるものを求めてるなと感じるんですよ。前置きが長くなったんですが。人は周波数が高いと、そういう空気感を自然と醸し出すようになります。そこで私がやっていることのひとつが「細かいことを深刻に考えすぎない」ってことなんです。以前は細かいことを一日中深刻に考えてた「一日中」っていうのは大げさかもしれないけれど。そう言ってもいいくらいに細かいことを気にする性格でした。「あの人がこう言った、こうした」みたいなことについて自分が悪いことしたのかな…あんなことしたり言ったりしなきゃよかったかな…いちいち長い時間、気にしてたんですよ。もしかすると、本人に聞いてもどうだか分からないかもしれ