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こんにちは！薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。急に寒くなって、体調を崩しがち。学級閉鎖になった学校も増えてきました。 皆さんの所をどうですか？ スタミナがつく緑の野菜と言えば、 きっとお分かり！！ ニラです(^^)ニラは、 陽を生み出す「起陽草」と呼ばれたり、 陽気を盛んにする意味で「壮陽草」とも呼ばれています。 旬は、春から初夏にかけてですが、 寒くなったこの季節にはぴったりの野菜ですね♡ ニラの五性は温性。 陽気を温めてくれること。 寒くなった今、ニラを食べて、 お腹を温め、 陰や寒を取り除きましょう！ お腹や筋肉の冷えを取る「山椒」と合わせて、体を心から温め、陽気を補ってみましょう！ 温める働きが強いお肉と言えば、「羊肉」 羊肉＋ニラ＋山椒 炒め物をしてもいいですね！ そして、気を下に降ろし、血の滞りを解消します。 血の巡りが悪いと、生理不順や肌荒れを起こしやすいので、 ニラはまさに最適に野菜。 ニラのお味噌汁なんて、香りを強くて美味しそうですね！ 独特な香りの硫化アリルは、血液をサラサラして、動脈硬化を予防し、ビタミンB１の吸収を促します。 （イラストは、ニラ玉のお味噌汁♪これも美味しそう！）しかし、胃弱な方、小児には控えめに。 そして、ハチミツを一緒に摂るのはできれば避けてくださいね。 ハチミツがニラのビタミンCの働きを弱めるだけでなく、 ともに便通作用があるので、下痢をしやすくなるかも。 どんな食材も食べすぎには気をつけましょう♪今日はニラを使った料理にしようかな♪✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟどんな

冬になると余計に気になるのが血行です。東洋医学では血の巡りが悪い状態のことを「瘀血（おけつ）」と言います。私達の心身を伸びやかに保つためには、きれいな血液がいきいきと全身を流れていることが必要です。瘀血がある人の特徴としてよく言われるのが次の7点です。（他にもチェックポイントはあります）瘀血がある人の特徴1.肩こりがある2.シミやアザができやすい3.静脈瘤のような血管が怒張している4.月経の時に塊が出る5.舌が紫色6.顔色がどす黒い7.手足が痺れるこれらの症状は、血液の流れが悪くなり、全身に血が滞ることで起きるとされています。また、生活習慣病や更年期障害なども瘀血が引き起こす症状の一つと言われています。瘀血を改善するには瘀血は体に血が滞った状態とされています。そのため、血流をよくしてあげる改善策が必要です。1.シャワーだけでなく、湯船に浸かる（40～41度のお湯に20分ほど）2.ウォーキングなどをする3.温かい飲み物を摂る4.体を温める食材を摂取する（ネギ、ニンニク、ニラ、シナモンなど）体を温める飲み物で摂りやすいものと言えば、柑橘系のものが入ったお茶などは安価で売られていますし、摂取しやすいでしょう。また、精神的に緊張状態でも瘀血状態になりやすいため、1日の中にリラックスできる時間を設けるよう工夫するのもよいと思います。瘀血に効果があるとされるツボでは、「太衝」「血海」などが知られています。太衝は足の親指と人差し指の骨の間をなぞっていき、自然と指が止まる位置にあります。軽く押しましょう。血海は膝のお皿から指3本分上の位置にあります。内もも側にあります。優しく押しましょう。本来