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前回に引き続き著者時は順天堂大学教授の小林弘幸先生です。やっぱり自律神経と言ったらこの人でしょう。前回と重複する部分以外で、ざっと要約していきます。ぜひ前回ブログも併せてお読みください。前回ブログ↓第１章　自律神経ってどんなもの？病院に行っても解決しない不調の正体、その原因は自律神経の乱れにあり。仕事や人間関係で強いストレスを受けると、たとえ肉体を酷使していなくても体がずっしりおもくなるような酷い疲れを感じることがあります。問題となるのはこうした不快な症状を伴う疲れです。自律神経の乱れによる不調の種類自律神経が乱れると、血管が収縮して血液が滞り血液がドロドロになり、脳や内臓にダメージを受け、以下のような不調が生じてきます。精神的な不調…不安、やる気が出ない、不眠、イライラする、集中力低下、情緒不安定身体的な不調…頭痛、動悸、息切れ、めまい、肩こり、便秘、疲れやすい、冷え、倦怠感、息苦しさ、手足のしびれ「自律神経の乱れ」と「うつ」の大きな違いめまいや倦怠感、肩こり、腰痛、頭痛、動悸などで受診すると「自律神経失調症」という診断名がつけられることがあります。これは正式な病名ではなく、自律神経の乱れが原因と考えられる上記の「症状」を指し、これらの症状はあるが、特に身体に異常がみられない場合に用いられます。うつ病は、脳内の伝達物質の分泌異常によって症状が現れる「病気」で、精神エネルギーが著しく低下している状態です。自律神経が乱れ始める年齢がある交感神経は年齢を重ねても、さほど低下はしませんが、副交感神経は急激に低下する年齢が男女それぞれにあるということがわかっています。それが、男性なら3

テーマをあえて隠すという本のタイトル付けも有効な場合があります。 ⚫『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』（小林弘幸 著／サンマーク出版） テレビのコメンテーター・解説者としてもよく見かける小林弘幸先生が広く世に出るきっかけとなった本です。 「これ」は自律神経をコントロールする方法のことです。 この本のオンライン書店などの紹介文は下記です。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ゆっくり生きると、病気は逃げる。自律神経のコントロールが体の免疫力を最大限に引き出すことを、医学的に解き明かした画期的な書。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ あえて、自律神経、交感神経・副交感神経のフレーズを使わずに、「おやっ、何だろう」と思わせるインパクトをねらったわけです。 大事なのは、 ⚫当時、このようなアプローチの本が無かった ということです。 無いところに出てくるからインパクトが生まれます。 ここも重要です。

最近自律神経の乱れが気になっていたので、さくっと読めるこちらをチョイスしてみました。前回に続き自律神経週間でございます。前回ブログ↓全編マンガなので、今回のご紹介はさらっと。Lesson1　あらゆる不調は、自律神経の乱れからダルい、不眠、イライラ…その原因は？ずばり、それは自律神経の乱れです。誰にでも元々備わっている、体本来のリズムに従うだけで、心身の状態を変えていくことはできるのです。心身の要『自律神経』って一体何？血液や呼吸、代謝や体温調整などを24時間休みなくコントロールしているのが自律神経です。自律神経の働きが安定していれば、体の細胞の一つ一つにまで質のいい血液が行き渡ります。すると、臓器も十分に働き、疲労も回復しやすくなり、顔色もよくなります。おのずと心の状態も安定してきます。自律神経を乱す原因は、　・過度なストレス　・不規則な生活　・食生活の乱れ　・運動不足　・睡眠不足　・喫煙や深酒　など。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２つがあり、その働きは一日の中で優位になるタイミングが違うのです。昼間は交感神経が優位になり心拍や血圧が上昇、夜は副交感神経が優位になりそれらがゆったりと下降し胃腸の働きが活発になります。この自律神経のリズム、つまり体内時計に合わせて生活するのが健康への第一歩なのです。自律神経と腸内環境の、密接な関係腸はとても精神的な影響を受けやすく、ストレスで便秘になったりお腹を下したりするのは、自律神経と腸が相互に強く作用しているからなのです。逆に腸内環境を整えると自律神経も安定し、心身の健康が保たれるのです。腸が変わると人生が変わると言っても過言で