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こんにちは✨ ダイエット心理カウンセラー りりです🌈 「セロトニン」って何？ 今日は、幸せホルモンのお話しです。✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 人生は、嬉しい楽しい事もあるけど、人間だから、そりゃ、つらい事や苦しみを感じる事もありますね。 大なり小なり、感情の揺れはあって当たり前です😭 そんな、感情のコントロールを支配しているのが「セロトニン」 脳内神経伝達物質です🌈 例えば 悲しくて泣きっぱなし・・ つらくて、食欲もない・・ 悔しくて眠れない・・ 平常心に戻らないという事は つらい状態がずっと続くという事です。 また嬉しくて、ぴょんぴょん飛び上がる！楽しくて、ゲラゲラ笑う！なんて、ずっと続けていたら、それはそれで、生活に支障が出ます。これを平常心に戻す働きをするのが「セロトニン」なのです。 🌺セロトニン不足にしない 必須アミノ酸のトリプトファンを摂ってください。 主に、タンパク質源。 大豆製品、乳製品（チーズ・ヨーグルト）赤身の肉　などに含まれています。 食べないとセロトニンが作れないのです😭 ここが重要です😭もう一度言います。食べないと作れないのです✨✨✨食べて忘れよう！とか、 食べると元気になる！って そういう事かもしれませんね😄 何を食べるかって、とても大事な事なんです❤️ いつもあなたを応援しています🌈

糖質制限、糖質カット、糖質オフ、など今の流行りのワードは糖質です。 糖質を管理することは血糖値の管理になるからですね・・・血糖値を上手に管理する事が食べすぎを防ぎ、心身の安定を招くからです。 知らないうちに、痩せていたという声を食事指導の中で多く聴きました。 そのお話をさせて頂いています。ぜひお役にたててくださいね。 午後になると、だるさや、眠気が襲ってくる。 やる気がなくなる。集中力が落ちる。いらいらする。 など、低血糖になると、精神的な面に表れてきます。 お昼ご飯に炭水化物中心の食事をしていませんか？ 麺類、パスタ、チャーハンやパン。 急激な血糖値の上昇が、急激な血糖値の下降を招き、低血糖になります。 低血糖になった身体は、またもとの状態に戻そうと、血糖値を上げようとします。 その時に、血糖値を上げるために、５つのホルモンが関与するのです。 そのひとつに、ドーパミンという神経伝達ホルモンがあります。 このホルモンは過剰に分泌量が増えると、こころの変化と大きく関係します。 もともと興奮や、攻撃性が出てくると言われるホルモンなので、イライラしたり、不安感が強まるのです。 夕方になるとそわそわしたり、落ち着かないのはそのせいです。 なんとなく、悲しくなって、涙が出るという人もいました。 ３時ごろ、少しおやつを食べるといいですね。 こころにも、栄養をあげましょう。 そうすると、夜ご飯の時までに、いらいらしないで済みますね。 そして、夜ご飯の爆食も防げます。一日を緩やかな血糖値を管理する事によって、食欲の管理ができるのです。＜糖質と血糖値の関係について＞ 血糖値とは血管の中のブドウ糖