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こんにちは！みーです。前回のお話と関連するのですが、“食べたい”気持ちが沸いたときに、食べてしまって後悔することが、私も過去にはよくありました😩💦ですが、正しい知識をもって自分と向き合うようになってからは、だいぶ自分に優しい選択ができるようになった気がします。とはいえ私も人間なので、たまには衝動を抑えられないときもあるんですけどね…😅エモーショナル・イーティング(感情的な食行動)　本来、私たちは空腹のときに食べるものです。しかし、ネガティブな感情やストレス状態が引き金となり、「感情の波を鎮めるために食べる」行動を起こすことがあります🍫　そういった心の隙間を、「食べることで満たそう」とする状態を心理学では“エモーショナル・イーティング(感情的な食行動)”と呼びます。　一時的な満足感で気持ちが落ち着くため、無意識に繰り返しやすく、習慣化しやすい傾向にあります🌀　「食べない」ことを選択できるようになるには、“自分の本当のニーズ”に気付くことがカギになります。🌟五感を満たして脳をごまかす　甘いものやスナック菓子など高カロリーのものは、ドーパミンという快楽ホルモンを一気に分泌させます。　そこで、食べる以外の方法で先に脳を満たしてあげることで、食欲を鎮めることができます。　♢例えば：　・好きな香りを嗅ぐ　・お気に入りの音楽を聴く　・セルフハグ☑️「食べない」ことを選択できる“やることリスト”を作る　「食べてないけない」とすると苦しい我慢に感じますが、□21時以降は温かい飲み物だけ飲む□夕飯はたんぱく質と野菜をたっぷり摂れるスープを作るといったように、具体的に“やること”を設定すると、脳はタ

焦らなくていい 拒食症・過食症は良くなる 最近摂食障害は急増中で なんと小学生にまで 広がっている有様ですこれもSNSで広がっている 間違った美意識や価値観 痩せている＝美しいだったり 周囲にNOが言えない ストレスが爆発している ものと考えられます 多くの患者さんは女性ですが 彼女たちは 食べ物を粗末にしているのでは ありません 食べ過ぎること 吐くことに 皆さん罪悪感を感じています 本当は 過食や嘔吐、拒食の代わりに 伝えたいことがあります それがうまく言えないから 自分でも良くわからないから 摂食障害の症状として 現れてしまうのです 食べなくちゃいけないのにべられない暴走する食を抑えられない太るのが怖いから吐いたり運動しまくる食欲をコントロールできないのが この病気の症状です もし家族が摂食障害の 症状で苦しんでいたら ・食べるの我慢できないの？・もっと食べなくちゃ ・痩せすぎだよ ・ぽっちゃりしている方が可愛いから このような言葉はNGです正しい知識を得て 症状については そっと見守りながら 時間をかけて コミュニケーションを取ることで 回復を促すのが 一番効果的な方法です 摂食障害には治療薬がなく 医師にも間違った 思い込みを持った人がいます 物資が豊かな国日本に起こる 恐ろしい病 精神疾患の中でも 命を落とす危険性の高いものです 少しでも早く ただしい知識を 手にとってくださいね おかしいなと思ったら早めの相談が一番です#摂食障害 #拒食症 #過食症 #過食嘔吐 #食欲コントロール #カウンセリング