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あぁ…やらなきゃいけないことが山積みなのに…やる気が出ない。体がだるい。ちょっとのつもりだったのに、朝からテレビやYoutubeを見てだらだら過ごしてしまった…。なぜ私はあんな無駄な時間を……。そんなふうに自分を責めていませんか？もしかしたらそれは、体からのSOSかもしれません。休むときはしっかり休もういつもお疲れさまです。日々がんばっていると、こころも体も疲れてしまいますよね。この記事が気になったあなたは、普段から相当がんばっている方なのだと思います。がんばり屋の方は「休むのは悪いことだ」と考える傾向にあります。疲れたら休む。それは当たり前のことなのに、休むことに罪悪感を抱いてしまうんですよね。かつての僕がそうだったので、その気持ちは痛いほどわかります。休んでなんかいられない！やるべきことが山積みなんだから、もっとがんばらなきゃダメだ！そんなふうに、ついつい自分を追い込んでしまいがちです。しかし体からのサインを無視していると、やがて心身ともに疲れ果てて動けなくなってしまいます。その影響は1日にとどまらず、何日も、あるいは数ヶ月以上になることも…。だからこそ、休むときはしっかり休みましょう。重要なのは、症状が軽いうちに適切な対策をとることです。 がんばれないときは、疲れている可能性に目を向けよう冒頭の話に戻ります。「朝からテレビやYoutubeを見てダラダラしてしまった」普段は朝からがんばれるのに、それができなかった。そんなときはがんばれなかった自分を責めるのではなく、がんばれなかった理由に目を向けてみましょう。「怠け者だから」 「ダメ人間だから」 そういう考えが浮かぶかも

「保険金が出なかった」この一言の裏には、怒り、後悔、不信感、そして「騙されたのでは？」という感情が重なります。でも、この話は善悪の話ではありません。誰かが意図的に出さなかった、誤魔化した、という話でもない。ほとんどの場合、“構造通りに処理された結果”それだけです。「出ない」のではなく「その条件では出ない」保険は、起きた出来事そのものにお金を払う仕組みではありません。払うのは、**あらかじめ決められた条件に“合致した場合だけ”**です。　　・病気になった　　・手術を受けた　　・亡くなった──それだけでは、まだ判断材料としては足りません。判断されているのは、ここです保険会社が見ているのは、　　 ・いつ発症したのか　　・どの診断名が使われたのか　　・入院日数・通院回数　　・医師の記載内容　　・約款に定義された条件つまり、**出来事そのものではなく、「書類上の条件」**です。ここに感情は入りません。「不払い」という言葉が生まれる場所よく聞く「不払い問題」。でも実際は、　　・条件を満たしていない　　・想定していた保障内容と違った　　・読んでいなかった制限条項があったこうしたケースが圧倒的に多い。これはズルをされたのではなく、最初からそう決められていました。ただ、その決まり方が加入者に十分伝わっていなかった、それが現実です。なぜ、こんなズレが起きるのか理由は単純です。契約時に、「どんな条件で支払われるのか」まで具体的にイメージできている人は、実際にはほとんどいません。それは無理もありません。専門知識が必要な内容を、日常の判断として求められているからです。　　・もし○○になったら　　・この状

こんにちは！gaburinkoです。今日は、私がよく友人や知人から相談される理由について考えてみました。よく「初めて会った気がしない」「なんでも話せる雰囲気がある」と言われることが多いのですが、それは「相手に興味を持つ姿勢」からきていると思います。相手の話に耳を傾け、共感することで、自然と親しみやすい空気が生まれるのではないでしょうか。あとは、私は純粋に昔から人が好きということです。人とかかわることがとても好きで。誰かの悩みを受け止めることは簡単ではありませんが、相手が安心して話せる場を提供することを大切にしています。これからもこの姿勢を大切に、たくさんの方のお話を聞けたら嬉しいな～と感じている今日この頃です。

今日は、頭の片隅で 「どうして自分は行動できるようになったんだろう」 ということをずっと考えていた。 きっかけが大事だったのか、 習慣化が少し上手になっただけなのか、 あるいは環境が変わったのか。 いくつかの可能性を並べながら考えていたはずなのに、 途中でその理由を忘れてしまった。 気づいたら、私は哲学のことを考えていた。 理由を探していたはずなのに、 いつの間にか「そもそも行動とは何か」という方向に 思考がずれていく。 こういう流れは自分らしいと思う。 以前の私は、こうした“あてのない考え”に 意味があるのか分からなかった。 もっと効率のいい時間の使い方があるんじゃないか、 そう思うこともあった。 でも今は、こういう時間が自分にとって大事だと感じている。 答えが出なくても、考えているうちに いろいろな視点が浮かんでくる。 その中には、理由は分からないけれど ふと浮かんだ考えや言葉そのものに興味がわく瞬間がある。 その動きを見ていると、 あとから行動が自然と整理されていることが多い。 こうした時間は、普段から“本質を考えるための練習”にもなっている気がする。 何が正解かを決めるというよりは、 それぞれの人が自分にとって心地よい深さで考えているだけなのかもしれない。 深い・浅いで質が決まるわけではなく、 その人に合っているかどうかが大事なんだと思う。 私は哲学を深く理解しているわけではないけれど、 こうした考え方に触れていると、 自分にとって意味があると感じる。 おそらく私は、哲学的な考え方そのものに 興味があるんだと思う。 そして、私の場合は、こうして考えているうちに 「今は何

遅刻してきた人がいたとき、私はふと「事故にあったのかな」と思うことがあります。 深刻に心配しているわけではなく、ただ自然にそう浮かぶだけです。 隣にいた人は「忘れてるんじゃない？」と言っていました。 同じ出来事でも、最初に浮かぶ考えがこんなに違うんだなと感じました。 私は、最初の仮説が“リスクのほう”に寄りやすいみたいです。 そのままにしておくと、思考が少し極端な方向に広がっていくことがあります。 事故 → トラブル → 最悪のケース… そんなふうに並んでしまうことがある。 一方で「忘れてるだけかも」と浮かぶ人は、そこから深く悩む方向には進みにくい。 最初の一歩が軽いから、思考も軽く流れていくんだと思います。 ただ、今の私は自分の癖を知っています。 「自分はこういう方向に考えが進みやすいんだな」と分かっているだけで、思考の暴走を途中で止められるようになりました。 “事故”と浮かんでも、そこから先には行かないように調整できる。 これは、臨床でずっとやってきた 事実と解釈を分けて観察する という習慣が、日常にもそのまま役立っているのだと思います。 臨床では、 事実を見る → 仮説を立てる → 仮説に飲まれず検証する という流れを繰り返します。 この癖があると、日常でも - 自分の自動思考に気づける - 他人の自動思考にも気づける - どちらも“事実ではなく解釈”だと分かる - 思考の連鎖を途中で止められる 悩みが深くなるかどうかは、性格よりも “最初にどんな方向に考えが向くか” に左右される部分が大きいのかもしれません。 だからこそ、 自分の癖に気づいておくことは、心を少し軽くして

ふと、目標の決め方について考えることがあった。 目標をどう決めるかは、いつも少し難しい。 目標は、いきなり決めようとすると難しい。 けれど、目的の方向を4つに分けてみると、考えやすくなる。 より良くする。 維持する。 改善する。 創造する。まずは、このどれに向かっているのかを見てみる。 それだけで、目標の形が少し見えやすくなる。 より良くする、改善するという目的は、目標のイメージがしやすい。 変化の方向がはっきりしているからだ。 「今より少し良くしたい」「困っている状態を戻したい」という思いは、 自然と具体的な行動につながりやすい。 一方で、維持することも立派な目標になる。 今の状態を保つには、意識や行動が必要になる。 何もしなければ、少しずつ崩れていくこともある。 だからこそ、「変えないこと」を選ぶための準備や工夫が必要になる。 創造する目標は、達成の判断が少し違う。まだ形がないものをつくるときは、未来のイメージが手がかりになる。 どんな状態をつくりたいのか。 どんな形を生み出したいのか。 創造の目標は、効果や変化ではなく、 新しいものをつくれたかどうかで判断できる。 目的の方向が分かると、次に必要なのは、その目的に合った視点を持つこと。 より良くするなら、どこを整えられたか。 維持するなら、何を保てたか。 改善するなら、どこを戻せたか。 創造するなら、何を新しくつくれたか。 それぞれで、達成の基準が変わってくる。 効果や成果だけで判断しようとすると、目標はぼやけてしまう。 その目的に沿った「できたこと」で判断できると、目標は決めやすくなる。 目標は、形が見えてくるまでが難