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EFT（Emotional Freedom Technique／エモーショナル・フリーダム・テクニック）は、東洋医学の経絡理論と西洋心理学を融合させた、シンプルでパワフルな感情解放テクニックです。嫌な記憶や不安、怒りなどの感情を思い出しながら、身体の特定のツボをタッピング（軽く叩く）ことで、内面のエネルギーバランスを整え、心身を癒していきます。近年ではこのEFTを、より自由で直感的な方法で活用する動きも広がっており、中には「感情とはそもそも幻想である」という大胆な哲学から、感情そのものを軽やかに扱うアプローチも登場しています。こうした発想に触れると、「EFTはもっと自由に、もっと面白く使えるはずだ」と感じる人も多いでしょう。この記事では、そんな視点を参考にしながら、ちょっと変わったEFTの使い方や、**遠隔タッピング（リモートEFT）**という意外な応用方法についても掘り下げてみたいと思います。◆ EFTの基本と、そこからの“逸脱”が面白いまず基本に立ち返ると、EFTでは以下のような手順がよく使われます：解放したい感情や身体の違和感を思い出すその感情にスケール（0〜10）で強さをつけるセットアップフレーズを言いながら、手の側面をタッピング顔や体のツボを順番に叩きながら、感情を感じ続ける数回繰り返して、感情が和らいだかチェックこのプロセスだけでも十分に効果的ですが、ここから少し枠を外していくと、EFTはさらに柔軟で創造的なツールになります。◆ EFTの変わった使い方10選① まだ起きていない未来の不安に使う「来週のプレゼンが怖い」「受験に失敗したらどうしよう」といった、実際には起

こんにちは。 突然ですが、告白すると 実は不眠症でして、なかなか寝られずにいます。 夜中に色んな感情が出てくるような感じになっています。 そんなときに感じたことをシェアします。 自分と向き合っていると ふと気づいた「さみしい」という感情、感覚。 さみしさはどこか冷たい感覚を感じます。 そのさみしさに寄り添うとイメージが出てきます。 幼き自分のような人物がひとりぼっちで 吹雪の中に一人でいるようなイメージが出てきます。 そのイメージに今の自分が近づこうとしますが 分厚い氷の壁が立ちはだかりなかなか近づけない。 ひとりぼっちで自分はとても寒くて孤独なはずなのに 氷の鉄壁を作って、寄せ付けない感じがある。 おそらくそれは親密感の恐れ。 仲良くなりたいけど傷つくのは怖いから 人が怖い、近づけない。このジレンマ。 そんな自分を受け入れつつ。 幼き自分と遠くから対話を どんなことを感じているかを聴いてみたり感じ取っていきます。 すると 幼少期の自分から小、中、高、大、社会人、今に至るまで ずっとさみしさを見せまいと頑張ってきた自分が見えてきます。 さみしく、孤独を感じて耐えてきた、こらえてきた 音楽や友人と関わることでさみしさを紛らわしていた。 強い自分でいようとしていたそんな自分がみえてくる。 そんな自分を受け入れて、さみしかったねと いたわってあげると 氷の壁は徐々に溶け出し 吹雪はおさまり、晴れ間が見えてくる 体も反応して感情開放が進んでいく。 寂しがりやな自分も繊細な自分もいるんだと受け入れる、認めるて ことが大切と感じた出来事でした。 最後まで読んで頂きありがとうございました。

相変わらず、自己探求や学びをしていて思うこと。自分と向き合っているとまた同じような悩みがテーマとして出てくることがありました。内観している自分としては「また、この悩みが出てくるのか」とか「いつまで悩んでいるねん！」などと自分で自分を批判してしまいがちバッシングしてしまいがちなのですが、振り返るとやはりそのテーマにはまだ隠れている思いや感情やイメージが潜んでいるから湧いてくる思いや感情があるのだなと思います。そんな自分を受け入れていくと体も反応して、徐々に感情開放がされていき体もスッキリしていきます。まとめると自己受容が大切と感じます。でも言葉で言うのは簡単ですが、体感的に腑に落とすのは難しいと感じますし、気づくタイミングがあるように思います。そんな話でした。良ければご参考ください。ありがとうございました。悩みを開放したい方におすすめの記事はこちら↓

こんにちは。noteを溺愛するフリーランス、藤平 華菜子です。 「華菜子さんの考えてる不安の9割は、現実には起きません。妄想です」 そう言われるくらい、私の頭の中はいつも不安でいっぱいでした。 たぶんADHD特有の“脳内多動”もあるのだと思います。 まるで、ぐちゃぐちゃに絡まったコンセントみたいに── 「こんなことが起きたらどうしよう」「明日が怖い」って気持ちが、ずっと頭の中をぐるぐるしていました。 特にきつかったのは、眠る前。 ベッドに入ってからが本番、というくらい、不安の嵐が始まります。 明日の仕事、大丈夫かな？もしクライアントから連絡がなかったら…仕事切られた？ このまま会社員を続けてても、未来ってあるのかな？でも今から転職なんて、私のスキルと年齢じゃ厳しいよ… 今思えば、ほとんど「ありもしない未来への妄想」なんです。 でもそのときは、どれもが本当になりそうで、胸が苦しくなっていました。 そんな私が少しずつラクになれたのは、たった2つのことを始めてからです。 1. 不安と感情を、寝る前に1分だけノートに書くこと 最初はほんの1行でもOK。 「仕事がなくなったらどうしよう」── でも、そこから少し深堀りすると、実は「寒さで不安が増していた」とか 「昔言われたイヤな一言が思い出されて怖くなっていた」ことに気づいたりします。 不安って、実は今の出来事じゃなくて、過去の記憶や身体感覚から来ていることが多いんです。 ノートに書くことで、その“絡まったコンセント”をひとつずつほどいていくような感覚を味わう。 そうすると書いたあとは、頭がすっきりして、心が軽くなっていきました。 2.