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――未来の“ありたい姿”が、今の“選択”を変える。私たちは、毎日たくさんの選択をしています。何を食べるか、誰と過ごすか、どんな言葉を選ぶか――。しかし、その多くは「過去の記憶」や「習慣」によって自動的に決まっています。では、どうすれば望む未来へと進めるのでしょうか？その鍵こそが「ビジョン（Vision）」です。🔹ビジョンとは、未来からの呼びかけビジョンとは単なる目標ではなく、“未来からの呼びかけ”のようなものです。「こうなりたい」ではなく、「こうありたい」。「こうすべき」ではなく、「こう在ると心が動く」。人はビジョンを持つことで、無意識の焦点が変わります。焦点が変わると、見える情報が変わります。情報が変わると、考え方や選択が変わり、やがて行動の質そのものが変わっていきます。心理学的にみたビジョンの力脳科学やNLP（神経言語プログラミング）の観点から見ても、ビジョンは「無意識のナビゲーションシステム」を再設計します。たとえば――ビジョンを描くと、RAS（網様体賦活系）が働き、必要な情報を自動的に選び始めます。自分の価値観とビジョンが一致すると、感情がポジティブに動き、行動エネルギーが上がります。行動が変わると、環境が変化し、やがて現実そのものが変わっていきます。「ビジョンが人を動かす」のではなく、「ビジョンが人の無意識のOSを更新する」のです。ビジョンを持つ人の共通点ビジョンを持つ人は、現状に流されません。なぜなら、彼らは「今」に縛られるのではなく、「未来」から今を選んでいるからです。困難に直面しても、「これはビジョンへのプロセスだ」と捉える。他者との比較ではなく、「自分の道」を

「今年こそは新しいことを始めたい」「もっと自分を変えたい」と思っていませんか？多くの人がそう願う一方で、三日坊主で終わってしまうことに悩んでいます。でも、安心してください。それはあなたの意志が弱いからではありません。人間の脳の仕組み上、習慣化にはちょっとしたコツが必要なんです。習慣化をサポートするプロとして、これまで多くのクライアントさんと向き合ってきました。今回はその経験、そして私の実体験から、誰でも確実に習慣を身につけられる3つのポイントをお伝えします。1. 言語化の力を借りる「いつかやりたい」という漠然とした思いのままだと、行動は始まりません。まずは「なぜそれをやるのか」「それをやることでどうなるのか」「いつまでにやるのか」を徹底的に言語化しましょう。例えば、「ダイエットする」だけではなく、「夏の旅行までに5kg痩せて、おしゃれなワンピースを着る」のように、具体的な目標と期限を明確にするのです。このプロセスは、まるでゴールへのナビを設定するようなもの。目的地がはっきりすれば、進むべき道も見えてきます。多くの人は、自分の思いを明確にしたり、言葉にして出すことをせずに過ごしていることが多いです。しかもいざそれをしようとしても一人ではうまくいきにくく、結局ことが進みにくいのです。言語化はパワーになります。言語化が苦手な方は、誰かにそれを話してみることから始めてみましょう。コーチングなどを受けるのも有用です。対話を通じて自分自身の内面を深く掘り下げ、潜在的な欲求や目標を引き出してもらうことで、行動へのモチベーションが格段に高まります。2. やらざるを得ない状況を作る人間は、よほど

こんにちは。習慣化のコーチングをしている、たすくです。西洋占星術、一般的には星占いと言われているものには星座ごとに性格に特徴が出るとされます。私は会社で人事系の仕事をしているので、社員さんの人となりがよく分かります。 やたら役割分担を主張する人がいるとこの人は〇〇座だしな～とか、すごく面倒見がよい人がいるとこの人は〇〇座だしな～とミョ～に納得できます。占星術では私たちの気質を「火・地・風・水」の4つに分類する考え方があります。おひつじ座は火、おうし座は地、などに区分けされます。それぞれのタイプには「習慣化にハマりやすいコツ」と「つまずきやすい落とし穴」があります。火タイプ：やりたいで動くモチベーション命。感情が乗らないと行動できない✖ 敵：退屈なルール、やらされ感✔ コツ：ワクワクできる目標、結果を可視化するしくみ地タイプ：義務感で動く責任感が強く、決めたことはちゃんとやろうとする✖ 敵：漠然とした目標、不安定なスケジュール✔ コツ：ルーティン化、スケジューリング、数値管理風タイプ：好奇心で動く、情報交換が好き知りたい・試したいが原動力。軽やかに行動できる✖ 敵：単調さ、縛られる感じ✔ コツ：変化を取り入れる、学び要素を加える水タイプ：共感で動く気持ちや人とのつながりがモチベーションに直結✖ 敵：孤独感、誰にも見られていない状況✔ コツ：一緒に頑張る仲間、感情を共有できる仕組み私は習慣化のコーチングをする際、このような特徴を把握した上でその方にあった方法で応援したいと思っています。習慣化につまずいたときは一人で頑張りすぎなくていいです。「ペースメーカーとしてあなたのそばで習慣

何か新しい習慣を身につけようとすると、必ずといっていいほど訪れる「中だるみ」。  始めたころのワクワク感はどこへやら、気づけば「なんとなくめんどくさい」「今日は休んでもいいかな」と、自分に言い訳してしまうこと、ありませんか？実は、中だるみは習慣化の一番の山場。  ここをどう乗り越えるかが、続けられるかどうかの分かれ道になります。  今回は、中だるみをうまく乗り越えるための工夫をいくつか紹介します。1️⃣小さなご褒美を設定する「よし、３日続けたら美味しいコーヒーを飲もう！」  「１週間続いたら好きな映画を観る！」  そんなふうに、自分に小さなご褒美をあげるのはとても効果的です。人は「ご褒美」があると頑張れる生き物。  最初から「１年間毎日やろう！」なんて大きな目標を掲げるより、小さな達成感と喜びを積み重ねる方がずっと続けやすいんです。2️⃣変化をつける同じことを、同じやり方で、同じ場所で繰り返していると、どうしても飽きがきます。  そんなときは、ちょっとした「変化」を取り入れてみましょう。たとえば、  - 作業場所を変える（カフェや公園など）  - やり方をアレンジする（勉強なら、動画学習に切り替えるなど）  - 時間帯をずらしてみる  少しの変化が、新鮮な気持ちを取り戻してくれます。3️⃣記録を「見える化」する毎日やったことをカレンダーに✔をつけるだけでも、かなりモチベーションが上がります。  「これだけ続けたんだ」という見える成果は、自信にもなり、「せっかくここまで続けたんだから」と、途切れさせたくない気持ちを後押ししてくれます。習慣トラッカーのアプリなどを使うのもおすすめで

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに ココナラ出品者さんのためのお金の稼ぎ方、心の強さをサポートしています ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ （2021年～2024年）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝僕はこんな人です↓↓↓↓↓さて、2025年になり10日余りが 過ぎましたが 普段の日常生活に慣れてきましたか？ きっと多くの人が 「今年はこんなことに挑戦しよう！」 と、すでに何か行動を 始めていると思いますが そのためには普段の行動習慣を変え それを継続する必要があります。 そこで多くの人が 「習慣化しましょう」とよく言いますよね？そして、習慣化するためには 「21日間続けましょう」と教える人もいます。こういったことはあなたも 聞いたことがありませんか？ これは行動心理学に 「インキュベートの法則（21日間の法則）」 と呼ばれるものがあって 新たに習慣にしたいことを21日間続ければ、顕在意識が潜在意識に変わり 自然と定着するというものです。 ただ残念なことに、実はこの法則 すべての人に当てはまる というものではないんですよね。 そして「21日間」という数字にも 科学的な根拠はありません！ ある研究によると、 習慣化に必要な期間は21日間ではなく最低でも66日とされています。 ただし、これもあくまで平均値であり 意志力を相当使うような難しい習慣の場合はもっと長い期間がかかることがわかっています。では、あなたは何日あれば 自分の行動を習慣