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人は同じことを言われても、その人その人で受け止め方が全く違うことってありますよね。 例えば… 「あなたは、考えていることがわかりやすいよね！」 こう言われたとします。 これを「なんか私を薄っぺらでつまらない人間だと言われているみたいだ」と受け取る人もいれば、「素直で付き合いやすいと思われている」こう受け取る人もいると思います私も若かりし頃(笑) 仕事が全く入らず食べていけなかった時代に…「この世界は自分には向いていないのかな」と落ち込む時期が数年続きましたでも、あることがキッカケで「自分はこうでなければいけないという、型にハマらない人生を追求してみよう」と決心した途端、見えている世界や景色が１８０度変わりました！頭の中やマインドを書き換え、受け取り方を変えた途端、嘘のように悩みや苦しみが消えたんです。 更に私はこう考えてみました！ 「もしかして、自分が今までに感じていた苦しみや悩みもイライラも、全ては自分の頭の中だけで起きている科学反応的な妄想に過ぎないのかもしれない…」 私の場合、そう思った途端、目の前がスパッと明るく開けてきたんです！ 苦しいことや辛いことが現実に起きているのではなく、自分の頭の中で生み出された妄想なら、頭の中で起きている科学反応を止めて、別の科学反応に切り替えてしまえばいいんです！ 頭の中の「感情地図」が今は全部「怒り」で塗りつぶされているとしたら「平常心」に塗り替えてみて下さい。そして、こんなふうに考えてみます。 「あぁ、怒りで煮えたぎっていたのは自分の頭の中だったんだ！自分で自分を苦しめるなんて、バカバカしいな。」 「ただ条件が折り合わなくて商談が上手

こんにちはカウンセラーのYUKIです^_^2023年、新たな年に新たな目標を立てて頑張ろうと思っている方がいらっしゃるのではないでしょうか。「何をしたいかわからない」「どうしたいのかわからない」「やりたいことがわからない」とおっしゃる方が私の周りでもいらっしゃいます。そんな悩みを持っている人は頭の中の整理整頓をうまくやる方法を知らないだけです。頭の中の整理整頓とは、必要なもの…『できるようになっていたいこと　は何でしょう？』不必要なもの『やめる（減らす）ことができるように　なっていたいことは何でしょう？』この２つを考えていきます。健康的な生活で健康的な体（標準体型）を手に入れたい…では、それは『何をやめたら　できるようになるでしょうか？』自分の生活を振り返り、・昼に食べているマックをやめる・タバコを吸うのをやめる・深夜に食べているラーメンをやめる・スナック菓子を食べるのをやめるなど、健康的な生活と体のためにやめた方がいい生活習慣が出てくるのではないでしょうか。いくつか出したやめた方がいいものの中でできそうなこと（ハードルが低いもの）から３つほど選んで順番にやっていくことで、目標達成もしやすいのではないでしょうか。新たな年は始まったばかりです。頭の中を整理整頓し、やりたかったことに挑戦してみてはいかがででしょうか。本日も読んでくださってありがとうございました(^^)

毎日、心がどこか疲れている。理由ははっきりしないのに、胸の奥が重い。昼間の出来事を思い返しては落ち込み、夜になると眠りたいのに、頭だけが騒がしい。そんな状態に心当たりがある人は、おそらく「頭の中のひとり喋り」が止まらなくなっている。あの言葉、あの表情、あのミス。“もう終わったはずの出来事”が、何度も何度も心の中で再生されてしまう。けれど、それは決して弱さじゃありません。そして性格の問題でもありません。心理学・脳科学が示すのはただひとつ。「脳が、あなたを守ろうとしすぎているだけ」この一言で、どれほど多くの人が救われるだろうか。【脳は、ネガティブを優先するようにできている】脳科学では、人間はポジティブよりネガティブを強く記憶する“ネガティビティ・バイアス”を持つことが確認されています。失敗、危険、痛み。これらを深く覚えておくほうが、生き残りには有利だったからです。だからこそ、「なんであの時あんなこと言ったんだろう」「嫌われたかもしれない」「また失敗したらどうしよう」こんな思考が勝手に浮かんでしまうのは当然なのです。あなたの脳は“弱い”のではなく、むしろ正常に働いている。【それでも苦しいのは、思考がループしてしまうから】頭の中のひとり喋りがつらいのは、疲れるほど考えているからではありません。同じ思考が、同じルートで、休みなくぐるぐる回ってしまうから。心理学ではこれを「反芻思考」と呼び、不安や落ち込みと深く関係しているとされています。でも、このループにも理由があります。脳は「危険の見逃し」を避けるため、気になる出来事を何度もチェックしようとします。・あの発言で間違いはなかったか・自分は

決断できない 頭のなかが散らかっていてモヤモヤする 気持ちをすっきりさせたい 頭の中が散らかっていると、決断力が鈍ったり、ストレスが溜まっている感じがしませんか？今回は、頭の中をスッキリ整理するための方法を紹介します。 1. 書き出す 頭の中にあるものを全て紙に書き出すことは、思考整理にとても効果的です。 【やり方】 ① ノートやメモを用意する ② 思いつくことを とにかく書き出す（仕事、家事、人間関係の悩みなど何でもOK） ③ 書き出した内容を分類する（優先度・ジャンル分け） 書くことで 「自分は何を考えているのか」 を客観的に把握できます。 2. 「今できること」にフォーカスする 考えがまとまらないときは、「あれもこれもやらなきゃ」と思考が散らばっていることが多くありませんか？ そんなときは、 ✅「今すぐできること」と「後でやること」を分ける ✅優先順位を決めて、ひとつずつ取り組む 頭の中が混乱すると「すべてやらなきゃ！」と焦りますが、 一歩ずつ進める ことが大切です。 3. マインドマップを活用する 文字だけでなく 図やイラスト を使うと、思考が整理されやすくなります。 マインドマップとは、中央にテーマを書き、そこから関連する考えを枝のように広げていく思考整理法です。 【マインドマップの使い方】 ① 中心のテーマを決める ノートや白紙を用意し、紙の中央にテーマを書きます。 例：「新しい趣味を見つける」 ② 太い枝（メインカテゴリー）を広げる テーマに関連する大きな要素を書き出し、中央から枝のように伸ばします。 例：「運動系」「クリエイティブ系」「知識系」 ③ 細かい枝（サ

何度でも、やり直すそれでいいと考えています子どもたちと一緒にいて成功すること成功できることを考えその範囲で様々な選択をしているように感じます上手くいかないことを怖がっている失敗ということは良くないことだと考えているのかもしれません私は失敗という言葉はあまり使う必要がないと考えています上手くいかないことは・うまくいかない方法がわかった・この上手くいかないことをもとに　どうしたらうまくいくようにできるかを　考えることができることだと考えています後者のことを私は特に経験ととらえることができると考えていますでは、失敗とはどういうことか上手くいかないことがあってそのままやめてしまったときあきらめずにやり続けると上手くいくようになるよくそういう話を聞きますでも一人でやり続けるのは大変ですだからこそ誰かの力を借りるのがいいです話をして気持ちと頭がすっきりしてよし、もう一回って思えたらいいですねその繰り返ししかないですリスタートのサポートをしようと傾聴屋Reを始めました