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こんにちは皆様。今日は歯医者に行ってまいりました、先だって舌に当った場所がギザギザになっているので、定期検診の予約をすっ飛ばして、診てもらえませんか？となった。予約で診てもらうと「歯に穴が開いてる状態ですね、詰めときます。」と言われた。歯って穴開くくらい弱いの？私の歯だけ弱いの？子供4人も産んだから弱くなったの？質問は渦を巻くが、聞いても問題解決にはならないので、聞かないでいた。「歯のクリーニングして貰った方が良いですよ。」いつもの歯科衛生士さんとは違う方に勧められて、今日の予約を取ってみた。「こんにちは～、こっちです、お口綺麗にしますね～。」今日はいつもの歯科衛生士さんだ、この人ちょっと歌う様に喋る。愉しくて好きですが、歯の写真を撮るのはちょっと嫌、荒れた唇が痛いのです。前歯の咬み合わせが悪いらしく、そこに歯石が溜まりやすいと説明を受ける、今更かみ合わせが悪いと言っても、直すのにお金も時間も掛かるので、諦めている。歯のクリーニングって結構お金が掛って、それだけでも大変なんだよね、それ以上ってできないよ。お医者さんにも見て貰って、良い感じなので、「じゃあまたクリーニングに来てくださいね～。」で終わった。今日は歯医者に行った後にはパン屋に行くと決めていて、何処に行こうかなーと考えて優しい味のパンを買うことにした。地元のサントレーさんに行って、食パンと塩パンと焼きカレーパン、ラスクをチョイス、これでぴったり１０００円安いよね。この物価高の折、地元のパン屋さんは頑張ってくれているんだなー、大変だろうにと何か同情。パン好きの私は一部冷凍して後は明日に食べようと、匂いだけでワクワクしてい

ダイエットをしていると、「食べたい気持ち」が抑えられなくなること、ありますよね。 特に甘いものや高カロリーな食べ物に誘惑される瞬間は、ダイエット中の最大の試練と言えるでしょう。 でも、食べ過ぎてしまうことに対して落ち込む必要はありません。 食欲をコントロールする方法を知ることで、無理なくダイエットを続けられるんです。 今回は、ダイエット中でも食べ過ぎないための効果的な方法を7つご紹介します これらの方法を実践すれば、食欲を上手に抑え、理想の体型に近づくことができますよ！ ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。 📌痩せたいのに食べてしまう理由｜ダイエット中の心理・生理的要因 1．ストレスの影響で食欲が暴走するストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。 コルチゾールは体を活動的にし、エネルギーを消費しやすくする働きがありますが、同時に「もっとエネルギーを補給しなければ」と脳に信号を送るため、食欲が増加します。特に高カロリーで甘いものや脂っこいものが欲しくなるのは、脳が手っ取り早くエネルギーを得ようとするからです。仕事でイライラしたときに甘いお菓子を無意識に食べてしまう経験はありませんか？ これは、ストレスによる一時的な報酬として甘いものを求めてしまう現象なのです。 2．ホルモンバランスの乱れで食欲が増加する生理前になると、女性の体内では「プロゲステロン」というホルモンが増加します。 このホルモンは、体を妊娠に備えさせる働きがあり、同時に食欲を増加させる作用も持っています。 そのため、生理前に無性に甘いものや炭水化物を欲しくなることがあるのです。 また、血糖値