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未来に怯える毎日。心が押しつぶされそうになるね。心気症（病気不安症）のわたしはこんなことが日常茶飯事なんだ。ちょっと身体がだるいだけで、なにか深刻な病気にかかってしまったんじゃないかって、そう考えているうちにもっともっと具合が悪くなってね。安心をもらうために病院に行ったりするんだ。先生になんともないって言われても、それさえも心の底から信じられなくなってね、ずっと不安がまとわりつくんだよね。病は気からって、本当にそうだと思う。そもそも呪いって、誰かが自分を呪っているのを知った本人が自分は病気なんだと思い込んで本当に病気になってしまうものだから。わたしはね、怖くてどうしようもないときはあえて情報を遮断するようにしているよ。💻「知る」ことから離れるんだね。みてしまうと、どんどん不安がたたみかけてくるからね。だって、子供の頃はそこらへんの花の蜜を吸ったりなんでも触ったり食べたりしたでしょう？🌸🐍それってなにも知らないから、怖くなかったんだと思うんだ。そして、情報を集める時間の代わりに自分の好きなことをしてる。人間て、一度に２つのことを集中して考えられないように脳みそはなっているから、案外これが結構助けてくれるよ。病院に行ってちゃんと調べてもらったうえで、それでも不安が押し寄せた時は、一度やってみてね。HSPさんの中には心気症のひと多いんじゃないかな。痛みや体の不快感にも敏感なひとが多いからね。でも、あなただけじゃなくて、そんなふうに思うことは恥ずかしいことでもなくて、言わないだけで結構悩んでいる人はたくさんいるよー、というお話しでした。🐻‍❄️💐

こんにちは！　☘️ゆぅ☘️のお部屋へようこそ♬私の経験談でもある病気不安症（診断されたわけではないです）高校生の時に脊髄炎と診断され、数年後には難病指定の多発性硬化症。またそれにかぶせて初めてのうつ診断。独り暮らしも始めたばかりというのもあって、自分の病名について時間があればネットで調べていた記憶があります。親も離れているから調べるしかなく、大量の資料が送られてきたことも(笑)自分の現状について知る事は大事ではあります。でも何事においても【ほどほど】が重要ですよね。私はそのほどほどの域を超えて、時間があれば調べて。学校のPCを使って「薬名　致死量」なんて調べた記憶も‥(笑)長い時間病気のことについて調べていると、その時間って病気のこととか不安なことばかり考えてしまうんです。私は行き過ぎた情報収集で自分の気持ちを余計に苦しめたという経験。不安なことが増えて気分も楽しくはない。楽しい事が見つからないから気分が落ち込む。こんな負のループをめぐっていました( ˊᵕˋ ;)自己啓発本や心理学の本も読み漁るほどに読むのもなおさら不安感を煽るのに繋がるのだとか。☘️もちろんその本を読むこと自体が悪いわけではありません☘️⭐そんな負のループにはまったらどうしたらいいの？⭐・調べる時間を決める・何かを作ったり体を動かしてみる・人と話す私の経験上、自分だけで違う行動をしていても結局は頭でループしちゃってて結局調べものしているときと気持ちが変わらなかったんです。私の中ではいちばん思考がスッキリしたのは＼人と話すこと／その心配事の話をしてもいいんです。自分のなかでの負のループではなく、話してる人の意見

心気症自分が何か重篤な病気にかかっているのではないか今後かかるのではないかと思い込み強い不安を感じるしかし実際には原因となる身体的な疾患を特定することはできない検査を行って病気を否定されても不安に駆られ続けることが多くなる病気を特定するために同じような症状を切り口にインターネットなどで過度に情報を検索し続ける自分の症状と身体的な病気を関連付けることができると逆に喜びを覚えることもある 通常の日常生活を送ることが難しくなることがある会話の内容も病気と関連付けられるものばかりになり症状の少しの変化から何度も自分の身体を調べるようになる就業時間であっても気になるような症状が出現した場合にはいてもたってもいられずに病院を受診することもあるその結果学校生活や仕事に支障が生じるようになるうつ病と関連性があることもありうつ症状を呈することもある自分自身が肉体的な病気を抱えているという気持ちが強く精神科的な治療を受けることを拒むことも少なくない本人の気持ちが精神科治療に向くまでに時間を要する 心気症の経過においてはうつ症状や過度の不安を示すことがありうつ病や不安障害を発症していることもある本人と医療従事者で精神療法を行うこともあれば同じ症状を呈する方と集団で集まって治療に当たることもある行動療法・認知療法などの方法がとられることもある精神療法を行うことで不安を緩和できることがある 心気症体の具合が悪いと思い込んでしまう心の症状気にしすぎの時もある心配性な人にありがち度が過ぎると日常生活に支障をきたす不安障害の一種体の異変に敏感になることはとても大切自分で判断せず専門家の意見を聴くことが大切ネッ