すべてのカテゴリ

おはようございますnikoです。 こちらの天気は晴れて気持ちがいい朝です･. *̣̩今日ものんびり待機をしながら、自宅でお仕事をしたいと思います。 ところで、 ココナラの電話相談で、 一番多いのは恋愛のご相談。特に失恋のご相談が多いです。相手のことがわからず、 どんどん離れていく気持ちを前に、 どのように考え、行動すればよいのか…。 今回は、心理学的なエッセンスを取り入れながら、失恋から立ち直るためのポイントをお伝えしたいと思います。【失恋から立ち直るために】1．失恋を軽く取り扱わないで・・・。失恋は「よくあること」と簡単に心の整理を付けることができる人は少ないと思います。そのため、傷が大きければ大きいほどその先のメンタルヘルスに深く影響を与えるのです。厚生労働省の調べでは、令和4年度の「交際問題」における自殺者数が男女合わせた総数が828名と報告されています。 若年層になれば結婚を考える方も多く、失望が大きく襲いかかることも・・・。 だからこそ、失恋と向き合い立ち直るための行動が必要になるのです。 2． 泣くときは思いきり泣いて。 泣くことを我慢することはありません。涙を流すと溜め込んでいた辛い気持ちが開放され心の整理につながります。この心の変化を「カルタシス効果＝こころの浄化作用」と呼ばれます。 泣きたい時は素直に泣くことを大切にしましょう。明るく振る舞う必要はありません。3． 安心できる人に話しましょう。 ひとりで考えると思い詰めて自暴自棄になりやすいものです。 失恋の話をすることで、失恋のショックが和らぎ、慰めてもらうことで自己の成長に繋がると言われています。

失恋って苦しいですよね。 特に、今までそんな素振りも分からなかったのに、急に別れようと一方的に言われてしまった。 さらには、LINEで済まされて、会って話すことももうできないとなると。 ・なんで？ ・理由は？ ・自分の何がダメだったの？・次の恋愛にどう活かしたらいい？ そんな風に思ってしまう人が多くだと思います。 そして、何もはっきりしないから、諦めることもできない。 諦めたくないけど、相手の気持ちはもうないし。 そんな時、どうすればよいのでしょうね。 『苦しみ＝現実のできこと×それに抵抗する心』 素直に受け入れられたら、苦しむ必要はないけれど、 フラれた時って、自分が否定されたような気持ちになるから、 どうしても自分を守るために、心が抵抗してしまうのです。 ●悩み苦しんでいる時は、一つの考え方に固執してしまいがちになる。 　どうしても、自分自身のことになると、 客観的に見ることができず、 ・自分の都合のいいようにも解釈してしまいますし、 ・傷つくことから逃れたいと思ってしまいますし、 本来は、こうしたい、こうありたいという気持ちを大切にすることが大事なのですが、 こうするべきだ、こうしないといけない、などの脅迫的観念に囚われてしまうのですね。 例えば、 ・フラれたなら新しい恋をみつけなくてはならない。 ・理由も言わないで人をフるなんて、人としてあるべきではない。 etc.... その奥にある気持ちは、どうなのでしょう。 ・フラれたけど、まだあの人のことが好きだし、どうにかしたい。 ・こんな辛い気持ちになりたくない、元に戻れないなら、早く忘れたい。 ・自分に自信を失いたくない。

以前、言葉への感度について注意しているという話をブログ掲載させていただきましたが。この中で、使わないようにしている言葉の一つとして“クズ”を挙げました。 今回は、敢えてこの言葉を使った際に思わぬ好反響を得て驚き、言葉の毒も薬になることを実感した話です。 数年前に、ある雑談イベントに参加した時のこと。 参加者の1人の女性が、失恋したと酷く落ち込んでいました。 相手のことがもはやよく分からない。もしかしたら自分は騙されていたのかもしれない。今は距離を取られているのかもしれない。信じたい気持ちと猜疑心で激しい葛藤が起こり、非常に苦しんでいる様子でした。皆が、そういう時はこう考えるといいよとか、もっと良い人がいるから自信を持ってとか、励まそうといろいろ言ったものの、彼女の表情は殆ど変わることなく暗いままで。どうせ私なんて……、やっぱり救いはどこにもない、というような投げやりな様子でした。 私はその話を聞いているうちに、人は、騙されても酷い目に遭ってもまた好きになる、を繰り返す、愛すべき存在だよなぁ、と思えてきました。 普段“クズ”という言葉は使わないことにしているけれど、自分の恋愛失敗談も思い出しながら、相手のクズも同じ人間だしと思い、「大丈夫だよ。みんな結構クズと付き合ってるよ？」と、自嘲的に半分笑いながら軽い気持ちで呟いたところ。 彼女は驚いて目を見開き私を見て、次の瞬間、大きな声で笑い出しました。 さっきまでうなだれて、か細い声で口数も少なかったのに、顔をくしゃくしゃにして笑いながら、「今日来て良かったです！」とまで言ってくれました。 私は彼女の余りの変化に呆気に取られて言葉が出