笑いヨガの科学【2】効果的なセッションのポイント
記事学び
【この記事では世界の平和と個人の健康を願い、笑いヨガの様々な要素を科学的に紹介していきます。】
笑いヨガ講師のゴンユウジです。
前回の記事で紹介した
の新しい動画から
笑いヨガ体操の効果的なポイントを紹介します。
どうやって動画にあるように世界中の様々な国の人が
大笑いしているのだろう?と思われるかもしれません。
私の笑いヨガのセッションで気をつけている
効果的な笑いヨガ体操のポイントを紹介します。
次のことを押さえておくと
笑いヨガで「ほんとうの笑い」
を作れるでしょう。
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【体に楽しい動きを与える】
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これは
「モーション・クリエイト・エモーション」
(動きが感情をつくる理論)といいます。
体を動かしていると
気もちが楽しくなります。
(感情がおきる)
動きが感情をつくる理論は
NLP(神経言語プログラミング)などの
研究で知られています。
例えば、
ダンス(踊り)は、気分を高揚させる
最高の感情エクササイズです。
あまりダンス系の趣味や仕事をしている人に
性格が暗い人や精神を患った人は少ないようなイメージがあります。
(信頼のおける統計データや実験はありませが)
逆に重度のウツ病患者さんなどは、動きがすごくゆっくりしていたり
部屋のなかでジーとして、まったく動かなかったりするそうです。
なので体を動かすことが私たちの精神・感情に
生理的な大きな影響を与えます。
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【まずは作り笑いをする】
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笑いヨガのセッションでは
最初は作り笑いから体を動かし始めます。
動きが感情をつくる理論で楽しい動きを体に与えていると
時間とともに脳内物質の変化で
やがて本当の笑いに変わっていくのです。
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【エクササイズの間だけ言語、ことば、会話はとめる】
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参加者にはエクササイズの間だけ、
できるだけ言葉や会話を使わないようにしてもらいます。
これは言語や思考を使う左脳を休ませ、
脳が「楽しい!」と感じる右脳の感情を働かせるためです。
ただし子供心、遊び心を誘発する「やったー！やったー！イエーイ!」
などのかけ声やセリフなど、参加者の気持ちを１つにしたり、
楽しい気分にさせる言葉は使ってよい、というガイダンスがあります。
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【ゾーン・フロー状態(集中した状態)をつくる】
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体を動かす笑いの体操を15分から20分ぐらい持続しましょう。
一流のスポーツ選手や音楽家、すぐれたパフォーマンス(行為)を
おこなう人はフロー・ゾーン状態をつくるスキルを持っています。
笑いヨガでは
ことば、音、思考、アクシデントで
中断されないようエクササイズを続けることが
フロー・ゾーン状態をつくるコツです。
フロー・ゾーン状態になれば、完全に
「楽しさに集中」した状態になります。
そのときすでに本当の笑いを体験し
楽しい時をすごしているでしょう。
以上、他にも細かいガイダンスがありますが、
実際の笑いヨガ・セッションをとうして体験し
学んでみてください。
笑いヨガは世界110ヵ国に広がっています。
あなたも自分の住んでいる地域で、
笑いヨガ体操に参加するときがあるかもしれません。
きっと楽しく笑えますよ!
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