【考えすぎてしまうあなたへ】
～マインドフルネスという「心の休憩」のお話～
夜、布団に入ったのに眠れない。
今日あった出来事を何度も思い返してしまう。
「あんな言い方しなければよかったな」
「明日の仕事、大丈夫かな」
「この先どうなってしまうんだろう」
気づけば頭の中は考えごとでいっぱい。
心も身体も疲れているはずなのに、なぜか頭だけが休まらない。
そんな経験はありませんか。
実は、私たちの心は放っておくと、過去や未来を行ったり来たりしています。
過去を振り返って後悔したり、まだ起きていない未来を心配したり。
それ自体は悪いことではありません。
人が成長したり、失敗を繰り返さないようにしたりするためには必要な力だからです。
でも、その時間が長くなりすぎると、心はだんだん疲れてしまいます。
考えても答えが出ないことを考え続ける。
不安だから考える。
考えるからさらに不安になる。
そんな苦しいループにはまってしまうことも少なくありません。
マインドフルネスは、そんな忙しくなった心に「少し休憩しませんか」と声をかけるような考え方です。
難しいことではありません。
深呼吸をひとつする。
コーヒーの香りを感じてみる。
窓の外の空を眺めてみる。
ただ「今、この瞬間」に意識を向けてみるのです。
大切なのは、不安をなくそうと頑張らないこと。
落ち込みを追い払おうとしないこと。
「今、自分は不安なんだな」
「今日は少し疲れているんだな」
そんなふうに、自分の気持ちに気づいてあげることです。
私はこれまで、たくさんの方のお話をお聴きしてきました。
職場の人間関係に悩む方。
休職中で先の見えない不安を抱えている方。
家族との関係に苦しんでいる方。
生きづらさを感じながら毎日を頑張っている方。
その中でよく感じるのは、優しい人ほど、自分には厳しいということです。
「もっと頑張らなきゃ」
「弱音を吐いてはいけない」
「迷惑をかけてはいけない」
そうやって、自分の気持ちを後回しにしてしまうのです。
でも、本当は少し立ち止まってもいいのです。
ひとりで抱え込まなくてもいいのです。
誰かに話をすることで、自分でも気づかなかった気持ちが見えてくることがあります。
頭の中でぐるぐるしていた悩みが整理されることもあります。
「話しただけなのに少し楽になった」
カウンセリングのあと、そんな言葉をいただくことがあります。
もちろん、無理に前向きにならなくて大丈夫です。
無理に元気になろうとしなくても大丈夫です。
今の気持ちをそのまま話していただければ十分です。
電話カウンセリングでは、リラックスした状態で気軽にお話しいただけます。
ビデオチャットでは、表情を見ながらお話ができるため、言葉だけでは伝えにくいお気持ちも共有しやすくなります。
もちろん、ビデオチャットでも顔出しは必須ではありません。
あなたが安心できる方法で大丈夫です。
悩みがまとまっていなくても構いません。
何から話せばいいかわからなくても大丈夫です。
「ちょっと話を聞いてほしい」
その気持ちだけ持ってきてください。
心が疲れているときほど、人はひとりで頑張ろうとしてしまいます。
でも、そんなときだからこそ、誰かと一緒に心を整理する時間が必要なのかもしれません。
もし今、あなたの心が少し疲れているなら・・・
ひとりで抱え込まず、そのお気持ちを聴かせてください・・・
あなたが少しでも穏やかな気持ちを取り戻せるよう、心を込めてお話をお聴きします🍀
