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ふと気づくと時間や仕事に追われてアタフタ…ふと気づくと過去や未来にとらわれて今を見失ってしまう。そんなときは心を鎮めるため瞑想。かしこまったことはすることなく、ちょっとした意識の調整で日常に瞑想は取り入れられます例えば、呼吸。吸って吐いて。その行為に意識を向けるだけで心は驚くほど落ち着きます。不安も和らぎ幸福感が増していきます。外で歩いているときであれば、その足裏の感覚に意識を向けるだけでも充分。足裏がどのように地面に接し、歩みを進めているかに意識を向けることで、心は落ち着きます。せかせかしたある生き方もどっしり落ち着いたものになります。一日の中で気づいたときにこのようなプチ瞑想を取り入れていくと、大きな心情の波に飲み込まれることは少なくなってきます。

【考えすぎてしまうあなたへ】～マインドフルネスという「心の休憩」のお話～ 夜、布団に入ったのに眠れない。 今日あった出来事を何度も思い返してしまう。 「あんな言い方しなければよかったな」 「明日の仕事、大丈夫かな」 「この先どうなってしまうんだろう」 気づけば頭の中は考えごとでいっぱい。 心も身体も疲れているはずなのに、なぜか頭だけが休まらない。 そんな経験はありませんか。 実は、私たちの心は放っておくと、過去や未来を行ったり来たりしています。 過去を振り返って後悔したり、まだ起きていない未来を心配したり。 それ自体は悪いことではありません。 人が成長したり、失敗を繰り返さないようにしたりするためには必要な力だからです。 でも、その時間が長くなりすぎると、心はだんだん疲れてしまいます。 考えても答えが出ないことを考え続ける。 不安だから考える。 考えるからさらに不安になる。 そんな苦しいループにはまってしまうことも少なくありません。 マインドフルネスは、そんな忙しくなった心に「少し休憩しませんか」と声をかけるような考え方です。 難しいことではありません。 深呼吸をひとつする。 コーヒーの香りを感じてみる。 窓の外の空を眺めてみる。 ただ「今、この瞬間」に意識を向けてみるのです。 大切なのは、不安をなくそうと頑張らないこと。 落ち込みを追い払おうとしないこと。 「今、自分は不安なんだな」 「今日は少し疲れているんだな」 そんなふうに、自分の気持ちに気づいてあげることです。 私はこれまで、たくさんの方のお話をお聴きしてきました。 職場の人間関係に悩む方。 休職中で先の見えない不安を