心を静める ～プチ瞑想～

ふと気づくと時間や仕事に追われてアタフタ…

ふと気づくと過去や未来にとらわれて今を見失ってしまう。

そんなときは心を鎮めるため瞑想。

かしこまったことはすることなく、ちょっとした意識の調整で日常に瞑想は取り入れられます

例えば、呼吸。吸って吐いて。その行為に意識を向けるだけで心は驚くほど落ち着きます。不安も和らぎ幸福感が増していきます。

外で歩いているときであれば、その足裏の感覚に意識を向けるだけでも充分。

足裏がどのように地面に接し、歩みを進めているかに意識を向けることで、心は落ち着きます。せかせかしたある生き方もどっしり落ち着いたものになります。

一日の中で気づいたときにこのようなプチ瞑想を取り入れていくと、大きな心情の波に飲み込まれることは少なくなってきます。