最近は少し抑うつ気味
最近は少し抑うつ気味です。
なので、今はココナラ待機はしていますが、
SNS発信は中断しています。
今はリハビリとして、このブログを書いています。
頭の中がいっぱいになっていた
最近、頭の中はこんなことでいっぱいでした。
・「いろんなSNSの投稿頑張らないと、内容を考えないと」
・「夕飯何を作るか考えないと」
・「他のとこでも収入を得ないと」
いろいろ考えていました。
そして、何もできなくなった
そうしたところ、以前は「今日は○○しよう！」とか
目標を達成できていたのに、
思考が停止し、倦怠感が出て、何もできなくなっていました。
倦怠感が出て何もやりたくなくなると、自分が怠けているのか、
抑うつ状態なのかわからなくなってきました。
これが、メンタル不調の一番辛いところだと思います。
SNSでつぶやいてみた
一人で考え込むと、どんどんマイナス思考に
陥ってしまっていました。
うつ病になってから思うのが、何もしたくないと思う時、
これが性格的に怠けているのか、それとも病気なのか、
どちらなんだろう。
これをthreadsでつぶやいたところ、
いろんな方が優しいコメントをくださいました。
つぶやいたことで、
"頑張りすぎだから休んでください"
"病気だと思うので、無理しないで"など言葉をいただき、
『私確かに頑張りすぎてたかも』
と思うことが出来ました。
でも、SNSは良いことばかりじゃない
たまたまSNSで寄り添ったコメントを頂けたから、
自分が頑張りすぎていたことに気が付きました。
でも、SNSでは確実に寄り添ったコメントが来るとは限りません。
・否定的な内容のコメントが来ることもある
・誰からも反応がないこともある
・逆に傷つくこともある
ただでさえ心が傷ついている場合、SNSは危険な場合もあります。
メンタル不調の時こそ、傾聴が必要
今回、私はたまたま優しいコメントをもらえました。
でも、もし否定的なコメントが来ていたら？
もし誰からも反応がなかったら？
もっと落ち込んでいたかもしれません。
メンタル不調、うつ病、産後うつなど、
心が疲れている時こそ、傾聴してもらうのが一番良い気がします。
傾聴サービスの安全性
傾聴サービスでは：
✅否定されることがない
✅必ず話を聞いてもらえる
✅安全な環境で気持ちを吐き出せる
SNSのように、不特定多数に公開する必要もありません。
「怠けてる？抑うつ？」の見分け方
倦怠感が出て何もできない時、自分を責めてしまいますよね。
でも、こんな症状があったら、
それは抑うつ状態かもしれません：
✅以前できていたことができなくなった
✅思考が停止する感じがある
✅倦怠感が続いている
✅頭の中がいっぱいで整理できない
✅「頑張らないと」と思うのに体が動かない
これは怠けているのではなく、メンタルからのSOSです。
メンタル不調の時、一人で抱え込まないで
もし今、あなたがメンタル不調で苦しんでいるなら、
一人で抱え込まないでください。
SNSでつぶやくのも一つの方法です。でも、傷つくリスクもあります。
まずは、安全な場所で話を聞いてもらいませんか？
傾聴サービスでは、うつ病・産後うつの辛さを理解し、
メンタル不調で何もできない気持ちに共感します。
「怠けてる」と自分を責める必要はないと伝えます。
最後に
私もまだ、抑うつ気味の時があります。完璧ではありません。
でも、だからこそ、同じように苦しむ人の力になりたいと思っています。
SNSで優しいコメントをくれた方々に、本当に感謝しています。
でも、すべての人がそうではないことも知っています。
メンタル不調の時は、安全な場所で話を聞いてもらうことが大切です。
ココナラ待機は続けています。いつでも、あなたの話を聞かせてください。
