48. 膝が痛くなったら病院でヒアルロン酸注射...

こんにちは！

山内流認定セラピストのかおるです

「膝が痛くなったら病院へ行って、ヒアルロン酸注射」

この流れ、あなたも経験があるかもしれません。

でも実は、その“注射”が関節の変形を進めてしまうこともあるのです。

■痛み止めが変形を進める理由

注射やシップで痛みを抑えると、一時的に楽になります。

でもそれは“痛みを感じなくさせている”だけ。

膝にかかる力の偏りはそのままで、関節の摩耗が進んでしまいます。

つまり、「痛みを止める＝治る」ではありません。

■膝痛の始まりは「お皿」と「鵞足筋」

膝の動きをスムーズにするのは、もも前の「大腿四頭筋」と、

内側を支える「鵞足筋（がそくきん）」のバランスです。

お皿（膝蓋骨）は、大腿四頭筋が引っ張ることで動きます。

この4つの筋肉が協調すると膝はスムーズに動きます👇

大腿直筋：膝を伸ばす中心

内側広筋：お皿を内に引き寄せ安定させる

外側広筋：お皿を外に引っ張る（強すぎるとズレる）

中間広筋：お皿の下で動きを支える

一方、膝の内側で関節を支えるのが「鵞足筋」。

3本の筋肉が集まり、スネの内側を守っています。

縫工筋（もも前・内側）

薄筋（内もも）

半腱様筋（もも裏）

この鵞足部は、お皿の動きが悪くなると強く引っ張られ、

内側に炎症を起こす「鵞足炎（がそくえん）」になりやすい場所です。

■“水がたまる”のは悪いことじゃない

膝に水がたまると、「抜いてもらわなきゃ」と思う人が多いですよね。

でも実は、水＝炎症を冷ますための潤滑液です。

身体が「摩耗や炎症を抑えよう」として自然に出している反応なんです。

つまり、

💧 水が出るのは「助けて！」というサイン。

問題は水そのものではなく、“なぜ炎症が起きたのか”です。

根本原因は、

・お皿の動きが悪くなり関節に圧が集中

・鵞足筋が緊張し続けて内側に摩擦が起きる

この2つが主な要因。

■水を抜くとどうなる？

一時的に腫れが引いても、原因が残っていればまたたまります。

しかも何度も抜くと関節内圧が下がり、

膝の滑膜（関節の潤滑を出す組織）が弱って、

**“水が出やすい膝”**になってしまうのです。

だからこそ、

水を抜くより「たまらない状態を作る」ことが大切。

それには、お皿と鵞足筋の動きを取り戻すことが近道です。

■“たまらない膝”をつくるには

✅ お皿を軽く上下左右にゆらす（力を入れない）

✅ 内もも（内側広筋）を意識して立つ

✅ 鵞足筋まわりを温めて血流を促す

たったこれだけでも、膝関節への圧が減り、

身体は自然と水を吸収していきます。

■まとめ

・「水がたまる」は身体の防御反応

・痛み止めや注射より、動きの回復が先

・お皿と鵞足筋を整えると、再発を防げる

膝の水は「敵」ではなく「SOSのメッセージ」。

身体の声を正しく聞いてあげれば、

あなたの膝はまた軽く動けるようになります。

山内流は一般の整体とは異なり、優しい手技、安心して受けて頂くことができます！

あなたのサポートができたら嬉しいです！

一緒に広筋を動かすセルフケアをやりませんか？

今日もありがとうございました。

かおる

ソフト整体ゆるるな

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