😴心や日中のパフォーマンスにも影響する睡眠の話

こんにちは！みーです。

「最近ずっと疲れている」

「十分寝ているはずなのに眠い」

「集中力が続かない」

という相談を受けることはよくあります。

その背景にはストレスやメンタル不調だけでなく、

「睡眠そのものの問題」

が隠れていることがあります。

今日はその一つである、

睡眠時無呼吸症候群（SAS）

についてお話したいと思います。

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🌙 睡眠時無呼吸症候群とは？

眠っている間に呼吸が止まったり浅くなったりする病気です。

代表的な症状は

✔ 大きないびき

✔ 睡眠中の無呼吸

✔ 朝の頭痛

✔ 熟睡感がない

✔ 強い日中の眠気

などです。

しかし実際には、

本人が気づいていないことも少なくありません。

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 🧠 メンタル不調と間違われることも

睡眠の質が悪くなると、

脳は十分に休息できません。

すると、

✔ イライラしやすい

✔ 集中できない

✔ ミスが増える

✔ 気分が落ち込みやすい

✔ やる気が出ない

といった症状が現れることがあります。

精神科でも、

「うつ病だと思っていたら睡眠の問題が大きかった」

というケースは珍しくありません。

睡眠は心の健康の土台です。

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 🏢 産業医として印象に残っていること

産業医として働いていた時、

強い日中の眠気を訴える方がいました。

会議中やデスクワーク中に眠気が強く、

仕事にも支障が出ていました。

生活習慣を確認しても、

睡眠時間は十分確保できていました。

そこで医療機関での検査をお勧めしたところ、

睡眠時無呼吸症候群が見つかりました。

その後治療が始まり、

「日中の眠気がかなり改善した」

と報告を受けました。

改めて、

睡眠の質は仕事のパフォーマンスにも直結する

と感じた出来事でした。

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 👦 実はわが子も

実は睡眠時無呼吸症候群は、

大人だけの病気ではありません。

わが家の子どもも、

3歳頃から大きないびきをかいていました。

さらに、

眠っている途中で呼吸が止まる様子も見られるようになりました。

受診したところ、

扁桃肥大とアデノイド肥大による睡眠時無呼吸症候群でした。

手術後は呼吸が楽になり、

いびきも改善。

そして何より、

機嫌や体調が以前より安定したように感じました。

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🌱 睡眠不足は「眠気」だけではない

実は子どもでは、

眠気よりも

✔ 落ち着きのなさ

✔ イライラ

✔ 集中力低下

といった症状として現れることがあります。

大人でも、

慢性的な睡眠不足は

気分の落ち込みや不安感につながります。

つまり睡眠は、

身体だけでなく心にも大きく関わっているのです。

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🍀 おわりに

睡眠時無呼吸症候群は、

単なる「いびきの病気」ではありません。

日中の眠気や集中力低下、

気分の不調の背景に隠れていることがあります。

もし、

✔ いびきが大きい

✔ 朝起きても疲れが取れない

✔ 日中の眠気が強い

✔ 家族から呼吸が止まると言われる

そんなことがあれば、

一度医療機関に相談してみてください。

眠りが変わると、

毎日の過ごしやすさも大きく変わることがあります。

睡眠を後回しにしがちな方こそ、

ぜひ一度見直してみてくださいね。

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皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように！

ではまた👋