こんばんは。精神ナースのココロです。
明日から寒波がくるみたいですね。体調はいかがでしょうか？
写真は、イカとマッシュルームとリンゴとタコのアヒージョらしきものとオリーブオイルです。。。（写真のサイズが合わなくて、微妙なうつりですね(笑)）
本日は、「食事と健康とお金」についてです。
食事は健康への投資ですし、医療費の削減にもつながります。
また、食事により自律神経が整うと脳の疲労が回復しやすくなったり、集中力や意欲がでます。思考も正常に働くため、転職に必要な思考やお金を増やすための計画もでき、お金も増えていきますね。いろんな見方ができます。
最近、食費の値上がりが止まらないですが、皆さんは今日の夕飯は何を食べる予定でしょうか？
私、最近会社のセクシャルハラスメント×冬×カフェインの過剰摂取×部署異動とういう複数の悪影響の要因が重なって自律神経が乱れてイライラすることが増えておりました。増えておりました。過去です。
そうなんです。自律神経は私の生活の質、”クオリティーオブライフ( *´艸｀)”ちょっとカッコよくない？ を左右するなと実感いたしました。
会社の気持ち悪い既婚の先輩からドライブに誘われるという、めちゃくちゃ気持ち悪い出来事があったのですが、３か月以上たっているのですが、それに関連する気持ち悪いと感じたことが最近までふと頭に浮かんできて、イライラしたり、あーでもないこーでもないと考えて脳みそが疲れて鬱っぽくなっていたんですね。でも、自律神経を意識して以下のことに取り組みました。
①頭のマッサージ（保険適用のカイロプラティックで１回１０００円程度です）
②食事の時間を整える
③食事の内容は、無添加物。
④寝る前２時間はスマホをいじらない。睡眠の質を下げない。
これだけだとまだ、グルグル思考（反芻思考）がとまらなかったのですが、
⑤「カフェインの摂取をやめる」
これが一番効果がありました。
習慣的なカフェイン（コーヒーやお茶など）の摂取は、交感神経を無理やり働かせる作用があります。眠い時がいい例で、眠い時は副交感神経が優位になっているにもかかわらず、カフェインにより交感神経を機能させます。
もう自分で虐待しているようなもんですよ('_')
人間には恒常性を一定に保つホメオスタシスの機能があります。
そこで、今まで朝？でも昼？でもとっていたカフェインをとらなくなると、今まで体は、同じ時間にカフェインがきて交換神経を優位にさせていただものだから、そのカフェインが体にはいってこないと、あなたのカラダは
あれ？あれれ？今日もカフェインはこの時間にくるんだよね？だから、まだ副交感神経を働かせておこー イェイイェイ(^^♪となって、以前よりだるーくなったり、眠くなったりします。
なので、カフェインは一気にやめるのではなく、体がきづかないように半分とか薄めたりとかして、徐々に断って下さいね。
ということで話を戻すと、カフェインは自律神経を乱す大きな要因ですので、メンタル不調を抱えている方は、ぜひカフェイン断ちをしてみてください。
で、食事内容も自分のことを宝物として扱うように、必要な栄養がある食べ物を選んで口に入れてください。できる限り、食べる時間も毎日同じにすることで自律神経も整いやすくなります。
自律神経は体にいいだけではなく、集中力や意欲につながりますし、自律神経が整うと寂しさや孤独感が軽減されて安心感がでるので、浪費も抑えられます。
ということで、いい食事は健康につながり、健康はお金のうるおいにつながりますよってね。「食事と健康とお金」についてでした。
それでは皆さんごきげんよう
