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日本人の健康投資は低いというデータが出ていますが、健康な人生を過ごすためにも 健康投資はしておきたいですよね。 健康投資は文字どおり 健康な人生を過ごすための投資のこと。 投資といっても、必ずしも 金銭的な投資のことを指すわけではなく 適度な運動をする習慣や食生活を見直して 継続的な人間ドックの受診など 日常的にできることも健康投資に含まれます。 また生活リズムを整えて 規則正しい時間に睡眠をとることも重要。 健康投資をおこなう目的は 健康寿命を延ばすこと。 健康寿命の定義は 健康上の問題で日常生活が制限されることなく 生活できる期間。 つまり、人生において健やかに過ごすことができる期間が 健康寿命にあたります。 日常生活が制限される不健康な期間の割合が大きい場合 長生きしても健やかな人生を送ることはできませんよね。 食事・運動・睡眠などの生活習慣の改善や 定期的な健診、人間ドックの受診などの健康投資により 健康寿命を少しでも延ばすことが 心豊かな生活を送るポイントになります。 健康投資の1つとして 当サロンの全身美矯正＆ドームサウナで お体ケアしていただければと思います。

美容や健康を維持するために若いうちから投資していれば 年齢を重ねても医療費や介護費など あまりかからずに済みますよね。 【タバコを吸わない】 【他人のタバコの煙を避ける】 飲食店や職場などで 受動喫煙の機会を減らす 取り組みがおこなわれています。 本人が禁煙することも大切ですが 副流煙を吸わないようにすることも大切。 【過剰な飲酒を避ける】 節酒が望ましいですが 飲む場合は過剰な飲酒を避けるように。 お酒が飲めない人は無理して 飲まないことも大切。 【バランスの良い食事を心がける】 毎日の食事におけるポイントは 偏りすぎないようバランスを考えた 食事を心がけること。 食塩の過剰摂取を控える 赤肉（牛・豚・羊などの肉）や 加工肉などの食べすぎに気を付ける 食物繊維を多く摂る 【適度な運動をおこなう】 身体活動が活発な人ほど がんや2型糖尿病などのリスクが 低下するとされています。 今よりも1日あたり10分多く 体を動かすことから始めることもGOOD。 理想は、汗をかくくらいの運動を 1日60分程度おこなえればBEST。 【ライフステージに合う適正体重をキープ】 痩せすぎない、太りすぎないことも大切。 特に太りすぎは、循環器系の病気や 2型糖尿病などのリスクが高くなります。 【定期的に健康診断を受ける】 表面に現れない病気もあり 気が付いた時には深刻な状態に なっていたという状況を避けるためにも 定期的に健康診断を受けておきたいところ。 【病気が疑われる場合は適切な医療を受ける】 これくらいなら寝ていれば治るといった 誤った自己判断により、症状が悪化して しまうこともあります。 病

こんばんは。精神ナースのココロです。明日から寒波がくるみたいですね。体調はいかがでしょうか？写真は、イカとマッシュルームとリンゴとタコのアヒージョらしきものとオリーブオイルです。。。（写真のサイズが合わなくて、微妙なうつりですね(笑)）本日は、「食事と健康とお金」についてです。食事は健康への投資ですし、医療費の削減にもつながります。また、食事により自律神経が整うと脳の疲労が回復しやすくなったり、集中力や意欲がでます。思考も正常に働くため、転職に必要な思考やお金を増やすための計画もでき、お金も増えていきますね。いろんな見方ができます。最近、食費の値上がりが止まらないですが、皆さんは今日の夕飯は何を食べる予定でしょうか？私、最近会社のセクシャルハラスメント×冬×カフェインの過剰摂取×部署異動とういう複数の悪影響の要因が重なって自律神経が乱れてイライラすることが増えておりました。増えておりました。過去です。そうなんです。自律神経は私の生活の質、”クオリティーオブライフ( *´艸｀)”ちょっとカッコよくない？　　　を左右するなと実感いたしました。会社の気持ち悪い既婚の先輩からドライブに誘われるという、めちゃくちゃ気持ち悪い出来事があったのですが、３か月以上たっているのですが、それに関連する気持ち悪いと感じたことが最近までふと頭に浮かんできて、イライラしたり、あーでもないこーでもないと考えて脳みそが疲れて鬱っぽくなっていたんですね。でも、自律神経を意識して以下のことに取り組みました。①頭のマッサージ（保険適用のカイロプラティックで１回１０００円程度です）②食事の時間を整える③食事の内容は

シニア世代が豊かに生きるための「お金の使い方」戦略 　人生100年時代。定年後の人生が数十年続く今、シニア世代にとって「お金の使い方」は、単なる節約術ではなく、人生を豊かにするための大切な戦略です。　貯めるだけではなく、「どう使うか」に意識を向けることで、心身ともに充実したシニアライフが実現します。今回は、シニア世代の主な効果的なお金の使い方について、分かりやすくご紹介します。 1. 健康への投資は、未来への備え ★年齢を重ねるにつれて、医療費や介護費への不安が増すのは当然です。しかし、予防にお金を使うことこそが、最大の節約に繋がります。 〈例えば〉 ①定期的な健康診断の受診（がん検診・血液検査など） ②栄養バランスの良い食材への投資 ③ストレッチ教室や体操クラブなどの軽運動への参加 ※これらは一見「小さな出費」ですが、長い目で見れば医療費の抑制に繋がり、自立した生活を延ばす鍵になります。 2. 人とのつながりにお金をかける ★孤独は健康を害するといわれるほど、シニア期の大きなリスクです。交流のための費用は「心の健康費」と捉えるべきでしょう。 〈例えば〉 ①地域のサークルや趣味の教室の月謝 ②ボランティア活動にかかる交通費 ③家族や旧友との食事代や旅行費 ※費用対効果は金銭には換算できないほど大きく、前向きな気持ちや生きがいを得るきっかけになります。 3. 「体験」にお金を使う ★モノを所有するよりも、体験に投資することで記憶と感動が残るのがシニア世代ならではの価値観です。 〈お勧め内容〉 ①孫との小旅行（温泉地、自然体験など） ②美術館やコンサートなどの文化活動 ③今だからこ