カウンセラーゆうすけ

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カウンセラー、臨床心理士
40代前半男性

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販売実績 60
評価 4.9
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心と体の疲れをリセットする心理学的セルフケア法記事

いつもご覧いただき、ありがとうございます。6月も中旬になり、梅雨の時期となりました。ちょっと憂鬱な気持ちになっているのは...

カウンセラーゆうすけ

2025/06/12 07:05

【心理療法の解説⑥】箱庭療法ーこころを映す小さな世界記事

いつもご覧いただき、ありがとうございます。今日は私がとても興味がある箱庭療法という心理療法についてご紹介したいと思います...

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2025/06/11 07:26

もしかして私も？大人の発達障害の特徴と向き合い方記事

１　はじめに大人の発達障害は、子どもの頃から存在する発達の特性が成人期にも影響を及ぼすもので、主に自閉スペクトラム症（A...

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2025/06/10 08:28

なぜカウンセラーは“生い立ち”を聞くのか？その理由と意味を解説記事

カウンセリングにおいて生育歴を聴取することは、クライエントの心理的問題の背景や形成過程を理解するために極めて重要と考えら...

カウンセラーゆうすけ

2025/06/09 06:42

【心理療法の解説⑤】ブリーフセラピー（短期療法）ー短期間で変化を生む“解決志向”の心理療... 記事

１　はじめにブリーフセラピー（短期療法）は、短期間でクライアントの問題解決を目指す心理療法のひとつです。従来の長期的な精...

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2025/06/08 09:54

もうイライラしない！心理学で学ぶ感情コントロールの3つのコツ記事

１　はじめにイライラに対する心理学的な対処法は、感情のコントロールやストレス軽減に役立つ重要なスキルです。心理学では、イ...

カウンセラーゆうすけ

2025/06/07 09:42

誰にも言えない悩み、電話でこっそり話してみませんか？記事

「誰かに聞いてほしい」「でも身近な人には話せない」——そんなモヤモヤ、抱えていませんか？わたしのココナラ電話相談では、あ...

カウンセラーゆうすけ

2025/06/06 08:37

もしかして私も？大人のADHDの特徴と対処法をわかりやすく解説！記事

１　大人のADHD大人のADHD（注意欠如・多動症）は、子どもの頃から続く発達障害でありながら、成人後に気づかれることも...

カウンセラーゆうすけ

2025/06/05 07:24

推し活って本当にストレス解消になるの？メリット・デメリットを徹底解説！記事

１　ストレス解消法としての推し活現代社会では、多くの人々がストレスに悩まされています。そのような中、「推し活（推しを応援...

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2025/06/04 09:19

月曜が憂鬱なあなたへ。心理学でやる気スイッチを入れる3つの方法記事

月曜日に仕事をするのが憂鬱だと感じるのは、多くの人が経験するごく自然な感情です。週末の自由な時間から、義務感の強い日常へ...

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2025/06/02 08:10

もう我慢しない。心理学で学ぶパワハラ対処法と心を守る5つのステップ記事

１　パワハラとは何か？パワーハラスメント（以下、パワハラ）は、職場において地位や権力を背景に行われる不適切な言動を指しま...

カウンセラーゆうすけ

2025/06/01 07:42

【心理療法の解説④】精神分析的心理療法ーあなたの無意識を明らかにする記事

精神分析的心理療法は、人の心の中を深く理解しようとする心理療法の一種です。特に、心の中にある「無意識」とよばれる、自分で...

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2025/05/31 08:32

【心理療法の解説③】認知行動療法ーみるみる心が軽くなる！記事

今日は認知行動療法という心理療法についてご紹介します。認知行動療法は、こころの悩みやストレスをやわらげるための心理療法の...

カウンセラーゆうすけ

2025/05/28 08:38

リラクセーション法の紹介⑦ 自律訓練法ー初心者でもできる自律訓練法のやり方と効果を徹底解... 記事

はじめに自律訓練法（Autogenic Training）は、1932年にドイツの精神科医ヨハネス・シュルツによって開発...

カウンセラーゆうすけ

2025/05/24 08:08

リラクセーション法の紹介⑥ 森林浴ーたった30分で心が整う！科学が証明する効果と正しいや... 記事

本日紹介するリラクセーションは「森林浴」です。森林浴というとわざわざ森や林に行かなくては行けないのか？　と思ってしまいま...

カウンセラーゆうすけ

2025/05/23 07:42

リラクセーション法の紹介⑤ マインドフルネス瞑想－不安やうつに効果的！記事

＜はじめに＞今日のリラクセーションは「マインドフルネス瞑想」をご紹介します。マインドフルネスの基本的な考え方については以...

カウンセラーゆうすけ

2025/05/22 07:26

リラクセーション法の紹介④ 漸進的筋弛緩法－不安や睡眠に効く！記事

今日は漸進的筋弛緩法という方法をご紹介します。よく読み方がわからないと言われますが、「ぜんしんてききんしかんほう」とよみ...

カウンセラーゆうすけ

2025/05/21 08:03

ゴールデンウィーク明け、仕事や学校に行きたくない…そんなあなたへ② 記事

昨日に引き続き、5月病対策を5つ紹介します。1　レジリエンスを育てる活動をするレジリエンスとは、逆境やストレスから立ち直...

カウンセラーゆうすけ

2025/05/18 10:47

ゴールデンウィーク明け、仕事や学校に行きたくない…そんなあなたへ① 記事

「5月病」は、特に新しい環境に適応しようとする時期（新学期・新年度など）に感じやすい、抑うつ気分や無気力状態のことです。...

カウンセラーゆうすけ

2025/05/17 09:15

週末の過ごし方で変わる心の健康。メンタルを整える7つの習慣記事

自分のメンタルヘルスを守るための週末（休日）の過ごし方を考えてみましょう。心と身体をリセットし、ストレスを軽減するために...

カウンセラーゆうすけ

2025/05/09 07:48

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