仕事や学校に行きたくない気持ちの人へ

ゴールデンウィークが終わってしまいました……。

仕事や学校に行きたくない、そんな気持ちになっていませんか？

そんな気持ちになった時、どうしたらいいかまとめてみました。

1　まず、「行きたくないのは自然」と知る

長期休暇のあと、誰でも心や体が「まだ休みたい」と感じるのは当然です。これは怠けではなく、急な生活リズムの変化による一時的な反応です。焦らず、「こういう時期だな」と軽く受け止めましょう。

2　本当に休みが必要なら、1日だけ戦略的に休む

気持ちも体もついていかないときは、無理せず1日休むことも選択肢の一つ。たとえば、今日は休んで明日から出る、早退して午後はゆっくりするなど、小さな逃げ道を作ると安心感につながります。

3　小さなやれることから始める

「職場や学校に行く」と考えると重いですが、「顔を洗う」「服を着替える」「駅まで行ってみる」など、小さな一歩に分解すると行動しやすくなります。途中でやめてもOK。とにかく動き始めるだけでも価値があります。

4　しんどさが続くなら専門家に相談を

1週間以上「無気力・眠れない・涙が出る」などの症状が続くようなら、心のエネルギーが枯れているサインかもしれません。学校のカウンセラーや職場の産業医、心療内科など、専門の人に相談するのが大切です。

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