こんにちは、まりえです。
毎日の子育て、本当にお疲れ様です。
ご飯を食べさせ、お風呂に入れ、寝かしつけ……。ノンストップで駆け抜けた一日。
私も、子育て奮闘時代はとてもツライ毎日でした。
キッチンでこっそり泣いたことも、よくありました。
お子さんが眠りについて、やっと訪れる静かな時間。
でも、昼間の出来事が頭をよぎって、心がちくりと痛んでしまうこと、ありませんか？
「今日もまた怒りすぎちゃった」
「どうして他のママみたいに、笑顔でいられないんだろう」
「私、母親失格かも……」
もし、そんなふうに夜のベッドで、涙を流しているとしたら。
まずは、その涙を拭って、私のお話を聞いてください。
1. 「つらい」と感じるのは、あなたが真剣だから
子育ては、正解のないミッションの連続です。言葉が通じない相手と向き合い、命を守り育てる。これほどプレッシャーのかかる仕事は、他にはありません。
「つらい」「もう無理」と感じるのは、あなたが決してお母さん失格だからではありません。それだけ真剣に、お子さんと向き合おうと頑張っている証拠なんです。
自分を責める必要は、どこにもありません。
2. ポジティブ心理学のヒント：「完璧」より「そこそこ良い」を目指す
心理学の言葉に、「グッド・イナフ・マザー（Good Enough Mother）」というものがあります。
日本語で言うと「そこそこ良い母親」という意味。
完璧である必要はなく、子どもの要求にそこそこ応えられれば十分、という考え方です。
一日中、笑顔でいられなくても大丈夫。
時には、ご飯がレトルトになっちゃっても大丈夫。
あなたがそこにいて、お子さんを守っている。
それだけで、あなたはもう「グッド・イナフ（十分良い）」なお母さんです。
まずは自分の中の「合格点」を、今より低くしてみてください。
3. 一番の薬は、あなたの「睡眠」です
そして、睡眠の資格がある私として、一番大切にしてほしいことをお伝えします。
心が不安定になっているとき、一番の特効薬は「あなたの睡眠」です。
寝不足だと、些細なことでもイライラしてしまったり、ネガティブな思考に陥りやすくなったりします。
「家事が残っているから……」と夜更かしするよりも、まずはご自身の体を休めることを優先してください。布団に入ったら、昼間の反省は強制終了。
温かいお布団の心地よさにだけ集中してみましょう。
いかがでしたか？
あなたが悩んでしまうなら、それは日々の子育てを頑張っている証拠。
もっと人に「私は頑張っている」とわかってもらっていいんです。
そして、つらい時はその気持ちを言葉にしてみましょう。
たった少しでも、感情を吐き出すことで楽になるかもしれません。
毎日、一生懸命なあなたへ。
完璧なママじゃなくていいんです。
まずはあなたが、今夜ぐっすり眠れますように。
あなたの毎日が、ほんの少しでも軽やかになることを心から願っています。
