「もう全部やめたい」0-100思考で苦しいあなたへ｜不安と本音を一緒に整理しませんか

「仕事は順調なのに、突然辞めたくなる」

「友人と一度気まずくなると、もう付き合えない」

「勉強でつまずくと、全部投げ出したくなる」

そんなことはありませんか？

私も以前は、一度嫌なことがあると、それまでの良かったことまで見えなくなっていました。

「もう全部やめるしかない」と考える、0-100思考（白黒思考）だったのです。

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嫌いになったわけではないのに、手放してしまう

パソコンインストラクターとして働いていた頃、問い合わせからの入会率はほぼ100％。

担当した授業の試験合格率も100％でした。

周囲からも評価され、仕事は順調でした。

それなのに、私は辞めたくなっていたのです。

「来月、成績が下がったら？」

「仕事ができない人だと思われたら？」

失敗する前に辞めれば、その怖さを感じずに済む。

当時は、そう考えていました。

友人との間でも、似たことがありました。

私が約束を忘れて怒らせてしまい、何度も謝ると、友人は許してくれました。

それでも「また怒られたら怖い」と思い、私から関係を切ってしまったのです。

仕事も友人も、本当は嫌いになったわけではありませんでした。

大切にしたい気持ちより、失敗や嫌われることへの不安が大きくなっていたのです。

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私が気づいた0-100思考の背景

私は子どもの頃、父の顔色をうかがい、怒られないように過ごしていました。

大人になっても、失敗すると認めてもらえなくなるように感じていたのです。

「完璧にできるなら続ける」

「失敗するなら全部やめる」

そんな二択しか見えていませんでした。

アダルトチルドレンや毒親育ちの人が、みんな同じ考え方になるわけではありません。

ただ、私の場合は、失敗しながら続けるという選択肢がなかったことが、苦しさにつながっていました。

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「もう無理！」と思ったときの3つの考え方

 ① 今、何が怖いのかを聞いてみる

辞めたい、離れたいと思ったら、すぐに結論を出す前に、こう問いかけます。

「私は今、何が怖いんだろう？」

失敗すること？

嫌われること？

「そうだよね、怖いよね」と、まずはその気持ちを認めます。

② 不安と本音を分ける

次に、自分へ聞いてみてください。

「もし失敗しても大丈夫だとしたら、本当はどうしたい？」

仕事を続けたいのか。

友人ともう少し付き合いたいのか。

「やめたい」という気持ちが本音なら、それも大切な答えです。

無理に続ける必要はありません。

③ 「全部やめる」以外を探す

少しでも続けたいなら、別の方法も考えてみます。

仕事なら、誰かに相談する。

友人なら、少し距離を置く。

勉強なら、ペースを落とす。

一度の失敗で、積み重ねてきたことすべてがなくなるわけではありません。

続けるか、やめるか。選択肢は二つだけではないのです。

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不安と本音を、一緒に整理しませんか？

「もう全部嫌だ」と思っても、何がつらいのか、自分でも分からないことがあります。

そんなときは、誰かに話してみるのも一つの方法です。

ちょっと誰かに聞いてほしい方へ｜電話相談「ちょっと話そ♪」

「今日はもう嫌なことばっかり！」

「仕事も人間関係も疲れちゃった」

そんな愚痴でも大丈夫です。

うまく話をまとめなくてもかまいません。

今の気持ちを、そのままお聞かせくださいね。

電話相談「ちょっと話そ♪」で話してみる

繰り返す考え方を整理したい方へ｜ビデオ相談

「どうして、いつも全部やめたくなるんだろう？」

「本当は続けたいのに、不安になると諦めてしまう」

そんな気持ちを、一緒に整理してみませんか？

どんな場面で不安が強くなるのか。

そのとき、何を怖いと感じているのか。

本当は、どうしていきたいのか。

あなたのペースを大切にしながら、一緒に考えていきます。

無理に「続ける」「やめる」を勧めることはありません。

自分が納得できる選択をするために、まずは今の気持ちを話してみませんか。

ビデオ相談で自分の気持ちを整理する