人間関係の不安・職場の悩みを30分で整理します

短い通知や素っ気ない返信を、 何度も読み返していませんか。 「上司に怒られるかもしれない」 「仕事ができない私が悪い」 「嫌われたのでは」と、人の顔色をうかがう。 仕事中は平気なふりをしていても、 夜になると“ひとり反省会”が止まらない。 このサービスは、職場の人間関係の不安や 自分責めを30分で一緒に整理する相談です。 【こんな方におすすめです】 ・上司からの通知や返信が怖い ・職場の人間関係に疲れている ・相手の機嫌を「私のせい」と感じる ・失敗や会話を何度も思い返してしまう ・アダルトチルドレンの影響を感じている 【30分で一緒に整理すること】 ただお悩みを聞いて終わる時間ではありません。 ・実際に起きたことと、膨らんだ想像 ・怖さや不安が強くなった場面 ・自分を責めている言葉 ・本当はどう感じ、どうしたいのか 絡まった気持ちを一つずつ言葉にします。 「私は全部ダメ」ではなく、 「私はあの言葉で傷ついていた」 「本当は安心したかった」と気づくことで、 自分の気持ちが見えやすくなります。 相談後は、同じ場面で自分を責めたときも、 一度立ち止まるための視点を持ち帰れます。 【苦しさの背景にも目を向けます】 小さい頃から親の機嫌を読み、 怒らせないように過ごしてきた方は、 大人になっても人の反応に敏感になることがあります。 上司の短い返信や強い口調に、 過去の怖さまで重なり、 「私が悪い」と感じることもあるでしょう。 それは性格の弱さではなく、 アダルトチルドレンの方に見られる、 自分を守るための心のクセかもしれません。 今の出来事に加えて、苦しさの背景も、 無理のない範囲で一緒に見つめます。 【経験と学びを生かしてお聴きします】 私自身も親との関係や生きづらさに悩み、 人の顔色を見て自分を責める心のクセと、 長く向き合ってきました。 日本メンタルヘルス協会での心理学の学びと、 当事者としての経験を生かし、 気持ちを決めつけず、責めずに、 「どんなあなたでも素晴らしい」 そんな感謝の気持ちでお聴きします。 【見返せる「心の整理シート」】 相談後は、あなた専用のシートに、 苦しくなりやすい場面や自分責めの言葉、 心を少し楽にする視点をまとめます。 繰り返す夜のひとり反省会が始まりそうなときに、 見返して心を整えるためのシートです。