現講師が、アンガーマネジメントで、人生の質上げます

怒りを知ることで、毎日をもっと心地よく。 アンガーマネジメント講座＋個別相談（90分） 「ついイライラしてしまう」 「感情的になって、あとから後悔する」 「怒りをうまく表現できず、我慢してしまう」 そんなお悩みはありませんか？ 怒りは、決して悪い感情ではありません。 大切なのは、怒りを無理に抑え込むことではなく、怒りの仕組みを理解し、上手に付き合う方法を身につけることです。 本サービスでは、アンガーマネジメントの基礎を学びながら、ご自身の感情や日常のお悩みを一緒に整理していきます。 90分間のサービス内容 ① アイスブレイク・自己紹介（5分） まずは簡単な自己紹介から始めます。 リラックスしてお話しいただけるよう、安心できる雰囲気づくりを大切にしています。 ② アンガーマネジメントの原理（25分） 怒りとはどのような感情なのか、なぜ怒りが生まれるのかを、わかりやすく解説します。 * 怒りが生まれる仕組み * 怒りの裏側に隠れている感情 * イライラしやすくなる原因 * 怒りをコントロールする具体的な方法 ③ 怒りに注目すると、人生が変わる？（20分） 実は、怒りには自分自身の価値観や、本当に大切にしていることを知るヒントが隠れています。 * 怒りから自分の価値観を知る * 自分の思考や感情のクセに気づく * 怒りを自己理解や成長につなげる * 人間関係をより心地よくする考え方 怒りを単なるネガティブな感情として捉えるのではなく、自分自身を理解するための大切なサインとして向き合っていきます。 ④ 個別相談・カウンセリング形式の対話（35分） ここからは、お一人おひとりのお悩みに合わせた時間です。 職場や家庭での人間関係、日常のイライラ、感情のコントロールなど、自由にお話しください。 お話を丁寧に伺いながら、怒りの背景を整理し、ご自身に合った対処方法を一緒に考えていきます。 ※医療的な診断・治療を目的としたカウンセリングではありません。 ⑤ 振り返り・まとめ（5分） 学んだ内容を振り返り、明日から実践できる小さな目標を一緒に考えます。 こんな方におすすめ * イライラしやすい自分を変えたい方 * 怒りを我慢してストレスをためてしまう方 * 感情的になったあとに後悔する方 * 人間関係を改善したい方 * 自分の感情や価値観を深く理解したい方 * アンガーマネジメントを基礎から学びたい方 最後に 怒りをなくす必要はありません。 怒りを理解することは、自分自身を大切にすることにもつながります。 知識を学ぶだけで終わらず、ご自身の生活に活かせる90分間を目指します。 一緒に、怒りとの新しい付き合い方を見つけていきましょう。