書いて整え自己理解を深め、自分らしさを育てます

そもそも『ジャーナリング』って何？ →自分の気持ちや考えを紙に書き出すこと。 　頭の中を整理したり、感情を吐き出すことで心がスッキリします。 じゃあ『アファメーション』って何？ →自分に向けた前向きな言葉のこと。 　自分を勇気づける言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感や行動力を高めていきます。 【講座概要】 この講座は、1回60分×全6回の個別対話セッションです。 HSP気質（考え方が複雑で、深く考えてから行動する、 刺激に敏感で疲れやすい、人の気持ちに振り回されやすく共感しやすい、あらゆる感覚がするどい）・自己否定・人間関係に悩む方が、自分の感情と向き合い少しずつ『自分を大事にできる感覚』を取り戻していく3ヵ月のプログラムです。 「書くこと」を通して自分の心とつながり、内側にある“やさしい声”を育てていくことを目的としています。 【カリキュラム構成】 第1回：書くことで心は整う～ジャーナリングの基本～ 　ジャーナリングノートの基本説明後、実際に現在抱えている悩み・感情のモヤモヤをそのまま自由に書いていただきます。 　 第2回：感情を見つける書き方～「今の自分」と向き合う～ 　『感情マッピング』で見える化し、モヤモヤの正体に気づきます。 　 第3回：気づきの言葉を深める～本音とニーズを知る～ 　モヤモヤ→本音を見つける書き方を練習します。 第4回：「私のための言葉」をつくる練習 　気づき→優しい言葉へ変換 　自分だけの「優しい言葉リスト」をつくります。 　 第5回：アファメーションの深め方と使い方 　書くだけでなく「使う」アファメーションのコツ。 　脳の仕組みと潜在意識の変化 　自信がない時、疲れている時の言葉の選び方 　 第6回：言葉で自分を育てる～習慣化のコツとふりかえり～ 　自分の変化の振り返りと言語化。 　書く習慣を続ける3つのコツ。 　 【特典】 ・全6回のPDF資料付き ・メッセージによるフォロー1回/週（受講期間中） ・自分だけの気づきノートが完成します 【受講時の注意】 ・本講座はカウンセリング、医療行為ではなく、自己理解・思考整理を目的とした教育プログラムです。 ・通院・治療中の方は主治医と相談の上ご参加ください。 ・ジャーナリングは無理なく、自分のペースで進めてOKです。