「ちゃんとしなきゃ」と思いすぎて、しんどくなったあなたへ

「もっとちゃんとしなきゃ」

気づいたら、それが口ぐせになっていませんか？

連絡はすぐ返す

忘れ物は絶対NG

いつも丁寧、いつも笑顔、いつも“しっかりしてる人”

でも本当は──

「少しぐらい力を抜きたい」「もう疲れた」って思っていませんか？

「ちゃんとしたい」は、あなたのまじめさとやさしさの証

あなたが“ちゃんとしなきゃ”と思うのは、

周りを困らせたくない

信頼されていたい

人からきちんと見られたい

それって、本当に素敵なこと。

ちゃんとしようとしてきたあなたは、ずっと頑張ってきた人です。

でもね、

“ちゃんとしすぎる日々”が続くと、

「本当の自分」が、どこか遠くに行ってしまうこともあるんです。

作業療法士が伝えたい｜“ちゃんと”の呪いをやさしくほどくヒント3つ

作業療法士として、

“まじめでがんばり屋さんな人ほど、自分に厳しすぎて疲れている”姿を何度も見てきました。

だからこそ、今こそ伝えたい、

心をゆるめるやさしい習慣があります。

■ 1. 【「〜しなきゃ」を「〜したい」に変えてみる】

→ 「連絡返さなきゃ」→「落ち着いたら返したいな」

→ 「ちゃんとしなきゃ」→「私らしくできたらいいな」

言葉をやさしくすると、心も少しだけやわらかくなります。

■ 2. 【あえて“60点”くらいで終わらせてみる】

→ 家事を少し手を抜く

→ 返信を翌日にする

→ 自分に「ここまででよし」と声をかけてあげる

「ちゃんとやらなくても、大丈夫だった」という体験を積んでいくと、

“安心できる適当”が身についてきます◎

■ 3. 【“今日の私”に合格を出す】

→ 「完璧じゃないけど、今日もちゃんと生きた」

→ 「これだけできたなら、えらい」

“できなかったこと”より、“できたこと”に目を向けてOKを出してあげてください。

「ちゃんとできなかった日」を責めてしまうあなたへ

うっかり忘れた

うまく返せなかった

やろうと思ってたのに、できなかった

それだけで「ちゃんとできなかった…」と落ち込む日もあると思います。

でも、それって──

ちゃんとしようとしてきた証拠なんです。

その努力は、もう十分伝わってるから。

できなかった日くらい、自分にちょっと甘くしてあげてもいいんです。

結び｜“ちゃんとしてない私”も、大切な私

少しぐらい遅れても、

抜けてても、

ちゃんとしてなくても──

あなたの価値は1ミリも減りません。

“ちゃんと”を手放すことは、

だらしなくなることじゃなくて、

「本当の自分に戻っていくこと」なんです。

今日くらいは、「ここまでできた私、えらい」って言ってあげませんか？

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