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「もっとちゃんとしなきゃ」気づいたら、それが口ぐせになっていませんか？連絡はすぐ返す忘れ物は絶対NGいつも丁寧、いつも笑顔、いつも“しっかりしてる人”でも本当は──「少しぐらい力を抜きたい」「もう疲れた」って思っていませんか？「ちゃんとしたい」は、あなたのまじめさとやさしさの証あなたが“ちゃんとしなきゃ”と思うのは、周りを困らせたくない信頼されていたい人からきちんと見られたいそれって、本当に素敵なこと。ちゃんとしようとしてきたあなたは、ずっと頑張ってきた人です。でもね、“ちゃんとしすぎる日々”が続くと、「本当の自分」が、どこか遠くに行ってしまうこともあるんです。作業療法士が伝えたい｜“ちゃんと”の呪いをやさしくほどくヒント3つ作業療法士として、“まじめでがんばり屋さんな人ほど、自分に厳しすぎて疲れている”姿を何度も見てきました。だからこそ、今こそ伝えたい、心をゆるめるやさしい習慣があります。■ 1. 【「〜しなきゃ」を「〜したい」に変えてみる】→ 「連絡返さなきゃ」→「落ち着いたら返したいな」→ 「ちゃんとしなきゃ」→「私らしくできたらいいな」言葉をやさしくすると、心も少しだけやわらかくなります。■ 2. 【あえて“60点”くらいで終わらせてみる】→ 家事を少し手を抜く→ 返信を翌日にする→ 自分に「ここまででよし」と声をかけてあげる「ちゃんとやらなくても、大丈夫だった」という体験を積んでいくと、“安心できる適当”が身についてきます◎■ 3. 【“今日の私”に合格を出す】→ 「完璧じゃないけど、今日もちゃんと生きた」→ 「これだけできたなら、えらい」“できなかったこと”より、“