vol.27 食べすぎを防ぐより、“食べすぎたときの自分”と仲良くなる。

ダイエット中、ついやってしまう「食べすぎ」。

お腹がすいていたわけじゃないのに、

お菓子を次々と食べてしまったり、

外食で満腹を超えてしまったり…。

「またやっちゃった…」

「なんで止められなかったんだろう」

そんなふうに、自分を責めてしまうことって、ありますよね。

でも、わたしはこう思うんです。

食べすぎることって、そんなに悪いことじゃない。

むしろ、

それは“今の自分の状態”を教えてくれる、大事なサインかもしれません。

疲れていたのかも。

ストレスがたまっていたのかも。

さみしかったのかも。

がんばってる自分を、無意識にねぎらっていたのかも。

だからこそ、

「なんで食べちゃったの？」よりも、

「どうしてそうしたくなったのかな？」と聞いてあげてほしいんです。

そして、食べすぎたあとは。

深く考えすぎずに、そのまま流してしまっても大丈夫。

1日くらいの食べすぎなら、

体はちゃんと調整できるようになっています。

栄養学的にも、

“習慣的な過剰摂取”でなければ、心配する必要はないんです。

だから、今日はただ

「そういう日だったな」と受け止めて、

おいしかったなら「ごちそうさま」で終えてしまっても、いいと思います。

いちいち記録にも、反省にも残さなくていい。

ただ“今日のこと”として受け流す。

それくらい気楽な日があっても、大丈夫です。