繊細さん（HSPさん）の心に灯る、自分だけの「調子計」との付き合い方

心理カウンセラーの「うさぴょん」です。

あなたは、朝起きた瞬間に「あ、今日は昨日の85％くらいだな」とか、「今は62％くらいまで下がってきたかも」なんて、自分の体調や心の状態をパーセント単位で感じること、ありませんか？

これ、実は繊細さんならではの、とっても素敵な、そして少しだけ厄介な才能なんですよね。

多くの人は、自分の調子を「良い」か「悪い」かの二択、あるいは「普通」を入れた三段階くらいで捉えています。

でも、僕たちHSPは、心のアンテナがとっても高性能。

まるで高性能なセンサーが全身に張り巡らされているみたいに、微細な変化をキャッチしてしまいます。

気圧の変化、誰かが発した何気ない一言のトーン、部屋の空気の淀み。

そんな小さなノイズを拾い集めては、自分の中の「エネルギー残量」を細かく、本当に細かく計算しているんですよね。

「今日は85％だから、あの仕事は明日に回そう」と冷静に判断できるときは、そのセンサーはあなたの強い味方です。

でも、時には「まだ70％もあるはずなのに、なんで動けないんだろう」と、自分を責める材料になってしまうこともありますよね。

僕もカウンセリングの中で、たくさんの繊細な女性たちのお話を聞いてきました。

HSP特有の生きづらさや、誰にも言えない不倫の悩み。

そんな苦しい状況の中にいるときほど、自分の中の「％」は激しく上下します。

昨日まで90％で頑張れていたのに、今日は急に20％まで落ち込んでしまう。

そんな自分を見て、「なんて自分はダメなんだろう」と涙を流す方もいらっしゃいます。

でも、どうか知っておいてください。

「％」が細かく分かるということは、それだけあなたが「自分の命の音」を丁寧に聴いている証拠なんです。

1％の変化に気づけるあなたは、誰よりも自分を労わる才能を持っています。

もし今日が「昨日の85％」だと感じたら、それは「15％分、自分を甘やかしていいよ」という体からのサイン。

15％分、早く寝てみる。15％分、家事を手を抜いてみる。

そうやって、目に見えない数字に合わせて自分を調整してあげられるのは、あなたにしかできない高度な技術なんです。

調子が100％じゃない自分を、どうか嫌いにならないでくださいね。

40％の日があってもいい。10％しかなくて、ただ横になっているだけの日があってもいいんです。

その小さな数字の変化を優しく受け入れてあげるたびに、あなたの心は少しずつ、しなやかな強さを取り戻していきます。

数字が低いときは、無理に上げようとしなくて大丈夫。

「今は15％なんだね、頑張ってきたもんね」と、自分の一番の理解者になってあげてください。

僕は、そんなあなたの繊細な感性を、心から大切にしたいと思っています。

一人で数字を眺めて苦しくなったときは、いつでもお話しくださいね。

あなたの心の「％」が、ほんの少しでも穏やかな色に変わるよう、僕はここで待っています。