「まだ来ない明日」に怯えるあなたへ。心をふわりと軽くする、たった一つの視点

ふとした瞬間に、胸がギュッとなるような不安に襲われること、ありませんか？

「この先、ずっと一人だったらどうしよう」 「あの人に嫌われてしまったかもしれない」 「仕事で失敗して、居場所がなくなったら……」

そんな風に、目に見えない「未来」の影に怯えて、身動きが取れなくなってしまう夜もありますよね。

心理カウンセラーとして活動している「うさぴょん」です。

これまで多くの方の心の声に耳を傾けてきて、僕が確信していることがあります。

それは、不安の正体は「未来」そのものではなく、実は「今のあなたの考え方」の中にあるということです。

私たちはついつい、まだ起きていない出来事を頭の中で膨らませて、勝手に自分を追い詰めてしまいがちです。

でも、少しだけ立ち止まって考えてみてほしいのです。

不安を感じているその瞬間、あなたの体は「今、ここ」にありますよね。

温かいお茶を飲んだり、柔らかいクッションに触れたりできる「今」この場所には、実はまだ何も恐ろしいことは起きていないはずです。

不安というのは、心が「今」を留守にして、勝手に「未来」へタイムスリップしてしまった時に生まれる、いわば脳の誤作動のようなものだと僕は考えています。

「どうしよう」という思考のループにハマった時は、意識的に自分を「今」に引き戻してあげましょう。

例えば、深呼吸を一つして、自分の足の裏が地面についている感覚を確かめてみる。

あるいは、周りにある「青い色のもの」を3つ探してみる。

そんな些細なことでいいんです。

大切なのは、未来の不安と戦うことではなく、今の自分の視点を少しだけ変えてあげること。

「未来が怖い」のではなく、「未来を怖がっている今の考え方」に気づいて、優しく包み込んであげるんです。

「そっか、私は今、未来を怖がっているんだね。守ろうとしてくれてありがとう」

そんな風に自分に声をかけてあげると、トゲトゲしていた心が少しずつ丸くなっていくのが分かります。

あなたは、今日まで一生懸命生きてきました。

いくつもの夜を乗り越えて、こうして僕の言葉を読んでくれている。

その強さがあれば、もし本当に何かが起きたとしても、その時のあなたは必ず乗り越えられます。

だから、まだ来ない明日のために、大切な「今日」の笑顔を犠牲にしないでくださいね。

心をもっと柔らかく、もっと自由に。

今のあなたの考え方が少し変わるだけで、見える景色はパッと明るくなります。

大丈夫、あなたは一人じゃありません。

ゆっくり、一歩ずつ。一緒に歩んでいきましょう。