1ヶ月後の自分がどんなふうになっていたいか、ちょっと想像してみたことありますか？
「こうなりたいな」ってぼんやり思うことはあっても、どうやったらそこにたどり着けるのか、悩んで止まっちゃうことってありますよね。
でもね、実は1ヶ月って、何かを変えるには絶妙な期間なんです。
短すぎず長すぎずで、頑張りすぎなくても「おっ、ちょっと成長してる！」って実感できるんですよ。
今回は、そんな1ヶ月を使って目標を立てるコツや、その先の楽しみ方を一緒に考えてみましょう。
小さな目標から始めるのがいい理由
大きな夢や目標ってワクワクしますよね。「もっと痩せたい」「英語ペラペラになりたい」「貯金したい」…でも、いざ始めようとすると「どこから手をつけたらいいんだろう？」って足踏みしちゃったり、やる気が続かなくて途中で挫折しちゃったりしがちです。
そんな時は、「小さな目標」を立てるのがおすすめです。たとえば、「ダイエットをする！」じゃなくて、「1日1回サラダを食べる」とか、「週に3回、20分だけ散歩する」とか。これなら、「よし、やってみよう！」って気軽に取り組めそうじゃないですか？
それに、小さな目標は達成感が得やすいんです。「できた！」っていう成功体験がモチベーションになって、次のステップに進む力になるんですよね。
目標設定のコツ：無理せず、ちょっとだけ背伸び
目標を立てるときのポイントは、「無理なく、ちょっとだけ背伸びすること」。例えば、こんな感じです：
具体的にする：やることを明確に。「運動する」じゃなくて「週3回、20分走る」みたいに。
測れる形にする：目に見える成果を意識してみて。「今月中に本を1冊読む」とか、「英単語10個覚える」とかね。
期限をつける：1ヶ月っていう区切りを決めると、集中力が続きやすいですよ。
たとえば「英語を勉強する」って目標を立てたら、「1ヶ月で10個の英単語を覚える」や「週1回、英語の映画を観る」みたいにすると、無理なく進められます。
小さな達成感が「次の一歩」をくれる
小さな目標をクリアするたびに、「あ、私にもできるんだ！」って実感できると嬉しくなりますよね。その嬉しさが次の一歩を踏み出す原動力になるんです。たとえ失敗しても、「じゃあ次はどうしよう？」って前向きに考えられるようになります。
たとえばダイエットなら、「今週はサラダを1日1回食べられた！」って成功したら、次の週には「朝の10分を散歩に使ってみよう」って少しずつ行動を追加していくイメージです。焦らず、無理せず、ちょっとずつ進めば大丈夫。
1ヶ月後の自分に「おつかれ！」って言おう
1ヶ月って、短いようで結構いろんなことができるんです。たとえば、「朝早起きができるようになってる」とか、「いつもよりちょっと体調がいい気がする」とか、小さい変化でもいいのでイメージしてみましょう。
「1ヶ月後、どんな自分になっていたい？」って問いかけると、ちょっとワクワクしませんか？そのワクワクが、今の自分を動かすエネルギーになってくれるんです。
大きな夢も小さな一歩から
大きな夢を叶えるには、やっぱり一歩一歩の積み重ねが大事です。「そんなちょっとじゃ意味ないよ」なんて思うかもしれませんが、その一歩一歩が、気づけば大きな成果に繋がっているものです。
だから、まずは小さな目標をひとつ立ててみませんか？1ヶ月後の自分に「頑張ったね！」って言えるように、今日から始めてみましょう！
あなたの小さな一歩が、きっと素敵な未来に繋がりますよ！
