デスクワーカー向けのセルフストレッチを指導します

長時間のデスクワークで、身体を動かす機会が少なくなっていませんか？ 「仕事の合間にストレッチをしたい」「動画を見ても正しくできているか不安」「自分に合う方法がわからない」そんな方に向けた、３０分のマンツーマン・セルフストレッチレッスンです。 国際認定トレーナー・整体師の資格を持つ私が、画面越しに姿勢や動きを確認。柔軟性や生活スタイルに合わせて、無理なく取り組めるストレッチを３種目ご提案します。伸ばし方だけでなく、呼吸や力の抜き方、取り組むタイミングまで丁寧にお伝えします。不明点もその場で聞けます。 【サービス内容】 ・作業環境や運動習慣のヒアリング ・姿勢と動きの簡単なチェック ・ストレッチ３種目の実践とフォーム確認 ・１日約５分のセルフケアメニュー提案 ・翌日までに復習メモを送付 ・メモ送付後３日以内の質問対応１往復 椅子や机のそばでできる内容を中心に、仕事の休憩中や帰宅後に続けやすい方法を一緒に考えます。運動が苦手な方、身体が硬い方も、ご自身のペースでご参加いただけます。 【料金】 出品開始・先着５名：３０分２，０００円 ５名終了後：３０分３，０００円 ココナラのビデオチャット機能を使用します。動きやすい服装、安定した椅子、腕を広げられるスペースをご準備ください。 動きや生活スタイルに合わせて、続けやすいメニューを一緒に作ります。伸ばす場所や動かし方を一緒に確認でき、受講後も復習メモを見ながら実践できます。