フィットネスレース初出場向けの練習メニュー作ります

■こんな方へ ・初めてフィットネスレース（HYROXなど）に出る ・何を、週に何回やればいいのかわからない ・通っているジムに、ソリなどの専用器具がない ・ランと筋トレの両立に悩んでいる ■お届けするもの ・あなた専用の、週ごとの練習メニュー表（EXCEL） ・大会日から逆算した期間のメニュー ・8種目それぞれの「器具がないときの代わりのメニュー」 ・ランのペースの目安 ■作り方 購入前に、次のことを教えてください。それをもとに作ります。 ・大会日と種目（シングル／ダブルスなど） ・週に練習できる日数と、1回あたりの時間 ・通っているジムの設備 ・今のランの実力（例：5kmのタイム） ・けがや持病の有無 ■出品者について ・2027年1月の大会（ダブルス）に向けて、24週間のプログラムを実践中です ・専用器具のあるジムと普段のジムを使い分けていて、器具がない日の代わりのメニューも自分で試しています ・トレーナーの資格は持っていません。一般の参加者として、自分が実践している方法をもとに作ります ・作成にはAIも使い、内容は必ず私自身が確認します ※HYROXはHYROX社の登録商標です。本サービスは個人による非公式の出品で、HYROX公式とは関係ありません。