無理しない自炊！心が軽くなるメニュー提案します

まずはご覧いただきありがとうございます！ 会社員をやりながら週4回はジム、帰宅して自炊…という生活を3年半以上続けています。 ■こんな方におすすめ ・何から手をつければよいかわからなくなってしまうほどメンタルが落ち込んでしまい、食事どころではない…。と考えているうちに、食事も風呂も掃除も何も手につかず、また落ち込んでしまう…。 ・毎日、何を作ったらいいか考えているうちに、どんどん時間が経ってしまい、耐えかねてデリバリーしてしまう…。 ・運動しているけど、「摂ったらいい食材」をどう調理したらよいかわからない…。 全部過去の私です。 いまでもたまに、そういう日があります。 そんなときに、食材と、調味料と、作り方を知っているものが一週間分くらいあれば、食事はまあなんとかなります。 ■ご提供内容 ・身長、体重、アレルギーなどを伺いながら、 　・摂取カロリー、栄養バランス（PFC）が会っている料理 　・調理に必要な食材、調味料 を載せた資料（PDF形式、画像形式、ppt形式のどれか）を提供します。 ※PC、スマホに保存して見られるように準備します。 ※基本的には、5食分（夕飯用）を提供します。 ■大事にしていること ヒアリングをまず大事にしたいと思っています。 現在の食事の習慣はどんなものなのか、何が原因なのか（話せる範囲でかまいません）… そういう部分からその人を大事に、そして自分を大事にできるようになってくれたら、うれしいです。 ■さいごに 私はこの生活を始めるまで、適応障害で数か月、なにも手につかない状態でした。 日常生活が送れないほど追い込まれ、それが悩みとなりまた自分を追い込んでいました。 そんな自分を救ってくれたのは、筋トレと食事、睡眠でした。 いわゆる適度な運動、食事、睡眠というやつです。 働きながらでも、子育てしながらでも、これができる人は、ふつうなのではなく、それだけで凄いのです。いまでもそう思います。 だから、全部完璧じゃなくていいんです。 いいんですが、人間、生きるのに必要なのはまず食べることです。 完璧じゃなくていいんです。毎日毎食じゃなくてもいいんです。 まずはちょっとずつ、義務感から解放されて、自炊を習慣にしてみませんか？