1食100円台から｜1週間の節約献立を作ります

「今日の夕食、何にしよう」「買い物に行くたびに、つい余計なものを買ってしまう」 毎日の献立決めと買い物の手間を、1週間分まとめてお引き受けします。 ご家庭の人数・ご予算・苦手な食材・調理にかけられる時間をうかがったうえで、1週間分の献立表、無駄の出にくい買い物リスト、1食あたりの単価表をセットで作成します。献立は「安いだけ」ではなく、同じ食材を使い回して食品ロスを減らし、平日は短時間で作れることを優先して組み立てます。 【このサービスでお届けするもの】 ライトプラン（¥3,000） ・1週間分の夕食献立表（7食分：主菜＋副菜の組み合わせ） ・買い物リスト（簡易版：食材と目安量の一覧） ・1食あたり単価の目安表 標準プラン（¥9,000／ライト＋オプション¥6,000） ・1週間分の献立表（朝・昼・夕、最大21食分。不要な食はヒアリングで調整します） ・全品のレシピ（材料・分量・作り方の手順・調理時間の目安・代用できる食材） ・買い物リスト（まとめ買い分／中途の買い足し分に区分し、使い切りを意識した分量で作成） ・単価表（1食あたり・1日あたり・1週間合計の目安金額を明示） ・余った食材の使い回しメモ（翌日への展開、冷凍・作り置きへの回し方） 納品はPDFと表計算ファイルで、ココナラのメッセージ経由でお送りします。印刷して冷蔵庫に貼る、スマートフォンで見ながら買い物する使い方を想定したレイアウトです。 【実績について】 Kindle書籍「1食100円台から始める 凛の節約レシピ」の制作で蓄積した、単価を明示する節約レシピの組み立て方を土台にしています。 【こんな方におすすめです】 ・毎日の献立を考える時間を減らしたい方 ・食費を抑えたいけれど、何から手をつければよいか分からない方 ・買い物の回数と、ついでの無駄買いを減らしたい方 【ご依頼の流れ】 1. ご購入前に、ダイレクトメッセージでご相談ください（人数とご希望プランだけでも結構です） 2. ご購入後、ヒアリング項目にお答えいただきます 3. ヒアリング内容をもとに献立を作成します。作成中、食材の可否など簡単な確認をメッセージでさせていただく場合があります 4. 納品後、修正対応期間内にご要望があれば対応します 【大切な線引き（必ずお読みください）】 ・栄養価の計算（カロリー・栄養素の数値計算）は行いません ・治療食（糖尿病食・腎臓病食・減塩治療食など、医療目的の食事）の作成は行いません。通院・治療中の方は、主治医や管理栄養士の指導を優先してください ・担当者は管理栄養士・調理師等の国家資格者ではありません。資格者による専門指導の代替にはなりません。「節約と日々の実用」に特化したサービスとしてご利用ください ・ダイエットや健康に関する効能を断定する表現・内容は扱いません（「痩せる献立」「病気が治る食事」といったご依頼はお受けできません） ・食物アレルギーについて：苦手食材・避けたい食材の除外はヒアリングをもとに対応しますが、重篤なアレルギー（アナフィラキシーの既往がある場合など）への対応はお受けできません。アレルギー除去の完全性は保証できませんので、材料表示の最終確認はご自身でお願いします ・単価表の金額は、一般的なスーパーマーケットの価格をもとにした目安です。地域・店舗・時期により実際の価格は変動します。食費の削減額を保証するものではありません （修正について：納品後3日以内・1回まで無料。対象は苦手食材が含まれていた献立の差し替え（最大3品まで）、分量・味付けの調整など）