女性！セルフメンタルケアで笑える毎日を習慣化します

「また考えすぎてる…」 「なんで私ってこうなんだろう」 「分かってるのに行動できない」 そんなふうに、いつも同じことで悩んでいませんか？ 実は、苦しくなってしまう原因は、 出来事そのものではなく、自分でも気づいていない“思考の癖”にあることがあります。 このサービスでは、あなたのお話をじっくり聞きながら、 「どうして私はそう思うんだろう？」を一緒に言葉にして整理していきます。 そして、 「そんな見方もできるかも」 「そこまで自分を責めなくていいのかも」 「じゃあ、これならやってみようかな」 と思える新しい見方を一緒に探します。 ▪️こんな方におすすめ * 何でも悪い方向に考えてしまう * すぐに自分を責めてしまう * 人と比べて落ち込む * 頭では分かっているのに行動できない * 「私なんて」が口癖になっている * モヤモヤすると一人でぐるぐる考えてしまう * もっと自分らしく笑って過ごしたい ▪️一緒にやること ① 今のモヤモヤを言葉にする まずは思っていることをそのまま話してください。 うまく説明できなくても大丈夫です。 ② あなたの「思考の癖」を見つける 話している中から、 「いつもここで自分を責めてるね」 「こうしなきゃ、が強くなってない？」 「本当にそれしか選択肢ないかな？」 と、一緒に整理していきます。 ③ 新しい見方を増やす よりポジティブな考え方を取り入れ、 今までとは少し違う角度から見ることで、 自分を苦しめていた考え方をゆるめていきます。 ④ 小さな一歩を決める 話してスッキリして終わりではなく、 「じゃあ、これからどうする？」 まで一緒に考えます。 大きな目標じゃなくて大丈夫。 「これならできそう」 と思える一歩を決めて、行動への背中を押します。 目指すのは「自分で自分を立て直せる私」 落ち込む日も、 イライラする日も、 自信をなくす日もあります。 でも、 「あ、またいつもの考え方になってるな」 と自分で気づいて、 「じゃあ、別の見方をしてみよう」 と切り替えられるようになれば、 必要以上に自分を苦しめなくて済みます。 自分で自分の心を整えられる。 そんなセルフメンタルケアを身につけて、 笑える毎日を少しずつ増やしていきましょう。 ※医療行為や心理療法を行うサービスではありません。