やめたいこと・やりたいこと、必ず習慣化させます

こんな方におすすめ ・スマホだら見・即レス癖で、スマホに時間を使いすぎている ・朝起きるのが苦痛。早起きできる人になりたい ・朝の時間を有効に使い、1日のコンディション作りをしたい ・夜のダラダラを断ちたい ・「すぐ行動」できない癖を脱したい ・お菓子を食べすぎるのを何とかしたい ・根性論でないレベルで（気持ち的には楽に）、運動を続けたい などなど… 自分が「やめたいと思う習慣」や「これを取り入れたい！と思う習慣」は人それぞれあります。 セッションでやること（60分×週に1回の合計3回） ・現状の1日を棚卸し、良い/悪い習慣を仕分けていきます ・とくに早くに直したいと思っていることを、どうやったら習慣化できるか、習慣化についての科学的な知識豊富なコンサルタント（自分）が、一緒に対策方法を考えます ・具体的なルール/テンプレ/チェックリストまで一緒に作ります ※2回目以降は、前回設定した目標の振り返り、もしうまくいっていなければ定着化に向けた作戦会議をします。また、達成できていたら、また別の習慣を作るために作戦会議をします。 60分の流れ（目安） ・なりたい状態の確認 or 前回の振り返り（10分） ・現状の1日可視化（20分）：良い/悪い/中立を仕分け ・確実に動くための行動デザイン（30分） ・振り返り（10分） 納品物（当日中にお渡し） ・会議の議事録・ディスカッション内容のサマリー ・あなた専用の実行チェックリスト ・毎日の振り返りシート 期待できる変化（過去に実施した方の改善例） ・SNSや動画を見る時間が劇的に下がる（3時間⇒ほぼ０） ・毎日苦なく10分ヨガをできるように ・早寝早起き（毎朝7：30起き⇒5：30起き） ・ポジティブな転換・ゴール設計をするなど思考の習慣化