本番に強くなる７つの音楽心理学の技教えます

みなさんは、コンクールや検定前、ビビったり不安になった経験はありませんか。 音楽は、ビビりやすい要素をたくさん持った芸術なのです。 ミスなしは当たり前。短時間の一発勝負です。 ビビりが最高潮に達するのが、舞台袖です。 舞台袖でビビらないためには、そのはるか以前からの心の準備が必要です。 最高のパフォーマンスを発揮するためのメンタルスキルを学びます。 １．音楽がメンタルに及ぼす影響を説明します。 コンクールや検定の特徴は、広い舞台にたった1人で立ち、ステージにスポットライトが当たり、周りはまっくら。 全観衆が舞台の1人に注目します。 とても不安になりやすい環境です。 音楽とメンタルの関係を知ることが、メンタルをトレーニングするうえでの基礎になります。 ２．メンタルの基本を学びます メンタルをトレーニングするにはどうしたらよいか。 多くの人は、理解があいまいです。 何をしたらメンタルをトレーニングできるのかを理解することによって、効率よくメンタルをトレーニングすることが出来ます。 ３，自分を知ります。 何がメンタルに影響を与えているのか。原因は人それぞれです。 メンタルに与えている影響を知ることによって、何をトレーニングしたらよいか明確になります。 ４．リラクセーション メンタルをトレーニングする際、基本はリラクセーションです。 リラクセーションテクニックを紹介します。 リラクセーションは練習すれば、効果的な方法です。 リラクセーションを学ぶことによって、ビビらないための土台を作ります。 ５．自分のどんな言葉を言い聞かせるか リラクセーションで土台は完成しますが、まだ不十分です。 リラクセーションと自分に言い聞かせる言葉を学びます。 リラクセーションと言葉によって、頭と身体を変えていきます。 ６．前日の夜からの頭と身体の準備 舞台袖のビビりは、いきなり出てくるのではありません。 びびりの始まりは、たいてい前日の夜からです。 前日の夜から何を考えたり、何をするのか一連の流れを決めていきます。 一連の流れを決めることによって、雑念やビビりが入る余地をなくしてきます。 ７．普段の練習で心がけること 普段の練習からメンタルをトレーニングしておくと、ビビりを抑えやすくなります。 簡単にできるメンタルテクニックを紹介します。