メンタルトレーナーが瞑想プログラム作成します

正しい瞑想を続けると人生に変化が生まれます。 え、瞑想って仏教？宗教？スピリチュアル？ 根拠もないし、なんだか怪しい。 しかし、科学的な研究であらゆる効果が確認され、心理学でもメンタルの改善が認められて、カウセリングの認知行動療法にも使われています。 Googleなどの多くの優良企業では仕事のパフォーマンスを上げるために研修で瞑想が取り組まれているほどです。 トレーニングではAC克服、精神疾患の予防や再発防止に繋がります。 ボクやクライアントさん含め、メンタルが不安定な人ほど、効果あると実感できます。 どんなメリットがあるのか、研究で証明されている効果が書ききれないくらいあるので控えめに紹介します。 ①うつの改善 ・瞑想の中で最も効果が解っている ・抗うつ剤と同じ効果の研究もある ②不安の改善 ・不安の改善も抗うつ剤と同じ効果 ・瞑想はうつの予防にもなる ③ストレスの改善 ・瞑想をすると4～8週間で脳が変形する ・どんな瞑想でも良い ④パニック障害の改善 ・3ヶ月間の瞑想プログラムで改善 ・3ヶ月後も改善が継続していた ⑤幸福感の改善 ・忙しい毎日でも楽しい人生を送れる ⑥しんどいメンタル状況を改善 ・本番やプレゼンの前に20分瞑想をすると成績向上 ・緊張や焦りに対して強くなる ⑦記憶と学習能力の改善 ・瞑想歴が長いと脳の灰白質が大きくなっていた ・灰白質とは記憶と学習をつかさどる ⑧集中力の改善 ・勉強や作業の前に10分だけ瞑想する ・気が散るのを防いでくれる ⑨睡眠の質の向上 ・睡眠時間が減少しても認知機能の差は無い ・寝付くまで早くなる ⑩情報処理能力の改善 ・頭の回転が早くなる ・決断力、感情コントロールが向上 ⑪子どもの教育 ・集中力が上がり、聞き分けがよくなる ・学校の成績UP ⑫ダイエットの促進 ・自己コントロール能力が上がる ・間食の誘惑に負けにくい ⑬恋愛力の改善 ・女性の話を集中して聞く事が出来る ・恋愛トラブルが少なくなる こんな、メリットが証明されているので、すごいですよね。 ただし、神経症的傾向（メンタルが弱い人）には5%の確率で副作用があると、科学的に報告されています。 それを除けば、人生にいい影響を与えるのは間違いないです。 瞑想をやりたい方は、正しい瞑想をしている、メンタルトレーナーにご相談ください。