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今日から11月ですね。早いもので今年もあと２ヶ月。たった２ヶ月と毎日思っていればあっという間に年は明けてしまいます。まだまだ２ヶ月もあるのです。２ヶ月何かに取り組めば結構色々なことに取り組めるでしょう。未来は常に変わり続けます。「今」あなたが放つエネルギーが毎秒世界を変え続けます。あなたの感じてる気分（感情）はナビゲーションです。もし嫌な感情が湧いているのならそれは正しい道を外れているということです。さて、朝一番の気分を良くできればとりあえず1日を良い形でスタートできます。最近寒くて布団から出たくない日々が続いているので、起きるだけで一苦労のみなさんもいるかもしれません。そんな時、外がいい天気なら窓を全開にして外の空気を吸ってみてはいかがでしょう？冬は窓をあまり開けないため空気が閉じこもりがちです。一気に換気することで新鮮で豊かな空気が流れてきます。あなたのエネルギーも入れ替わり、感情の矢印は上を向いて動き始めるはずです。気とはすなわちエネルギー。スピリチュアルな話は置いておきます。あなたが「良い気分」になれればそれで成功なのです。朝から悪いことを考えるのではなく背伸びをして深呼吸する方が100倍健康的です。自分の中にもこもって澱んだ気がぐるぐると回っていることを自覚している方もいるのではないでしょうか？まずは物理的にあなたが吸う空気を入れ替えることであなたの気分も転換されます。少し気が楽になったらコーヒーでも紅茶でもココアでも良いのであなたの好きなあったかい飲み物でも飲んで、朝の情報番組やネットニュースがしんどいなら朝から好きな音楽でも聴いて自分の機嫌をとっていきましょう。身

毎年、春になると花粉症が出てしまう、むらいちです。１８歳で杉がたくさん生えている公園に行って、そこでくしゃみを連続１０回ぐらいして花粉症になりました（笑） すでに１５年近く花粉症と付き合っていますが、治らないものでしょうか・・・秋も少しずつくしゃみが増えている感覚なので、出来る限り症状を抑えていきたい所です。 今回のテーマは「２時間に１回は「空気の入れ替え」をしよう！」です。 部屋の換気はどれくらいやっていますでしょうか？ 個室で勉強・副業をする方は特にですが、換気には 「酸素不足を解消する」 というメリットの他に ・ダニ、カビの増殖 ・結露 ・こもったニオイ ・シックハウス症候群（目のチカチカ、鼻水、喉の乾燥、吐き気、頭痛、湿疹） などを防ぐ効果があります。 また、最低でも 「２時間に１回（５分くらい）」 は空気の入れ替えをした方が良いようです。 換気時間はどのくらい必要？正しい換気方法を紹介 | CHINTAI情報局 また、記憶力の観点からも 「換気の多い人と少ない人では、5～9％も成績が異なる」 というデータもあるといいます。 部屋の換気をしないと頭が悪くなる科学的証拠 オフィスなら1時間に2回換気が必要 (2ページ目) 花粉症が気になる方、寒がり・暑がりな方など、空気の入れ替えをおろそかにしがちだと思いますが、 ◯風邪予防 ◯体調管理 などの観点からも 「２時間に１回」 「１時間に１回」 などを目安に空気の入れ替えをしてみると良いと思いますよ。 以上、 「２時間に１回は「空気の入れ替え」をしよう！」 でした。 ご参考までに。またお願いいたします！ーーーーーーーーーーーー